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Hypnothérapie - Bien être Développement Personnel
Hypnothérapie
induction réussie qui ne marche jamais deux fois
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[QUOTE="Ivan Schmitt, post: 64872, member: 20208"] La prochaine fois que vous plongerez dans un tel état de stress ou d'anxiété, essayez, pour commencer, simplement de l'accepter, de prendre ce qui vient, sans rien changer, sans rien amplifier, sans rien diminuer. Sans rien anticiper non plus, ni même sans vouloir en faire quelque chose. Apprenez à laisser faire, laisser passer les choses, pour qu'elle se déroule comme elles doivent se dérouler. C'est une technique proche de ce que l'on appelle la pleine conscience... mais également de l'EFT ou de l'EMDR (sur le fond). Pour donner une image, les gens anxieux ont souvent du mal à se concentrer sur leur respiration. Lorsqu'ils se concentrent sur leur respiration, ils ont peur que ça s'arrête, ou pas... et, sans le vouloir ils modifie leur rythme respiratoire bloque le passage de l'air, ou l'amplifie et en devienne incapable de respirer normalement. En réalité, tout se passe normalement et plutôt bien, en permanence et le simple fait d'y porter son regard rend parfois les choses plus compliquées... Donc, ce qu'il y a a faire, c'est parfois juste regarder et ressentir sans rien changer. En tout cas, c'est un début... essayez ! Votre thérapeute pourra ensuite vous donner d'autres indications. PS : si l'anxiété vous fait trop souffrir (état de panique anxieuse par exemple) cet exercice pourrait ne pas être approprié. Dans ce cas... faites autre chose... [/QUOTE]
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