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Insomnie et hypnose : difficultés des résultats
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[QUOTE="Eluno, post: 57924, member: 8599"] bon eh bien c'est parfait ! Et oui, c'est correct. Est-ce que tu te parles en n'arrivant pas à dormir ? Ou c'est plutôt des images ? La voix est-elle rapide ? stressée ? De ce que j'ai lu c'est un peu d'image et un peu de dialogue interne. Voilà ce que je fais. C'est laborieux au début (quand on n'a pas l'habitude), mais bon, quitte à ne pas arriver à dormir, autant en profiter non ? Si tu vois que tu as un dialogue interne intense, rapide et stressé, parle-toi à toi-même. En fait, tu diriges ton dialogue interne et ne le subis plus. Du coup, tu prends le contrôle de la petite voix et tu... te parles.... trèèèèèèèèèèèèèèès.... lentement.... Même... si tu te dis.... "faut que je dorme"... Le ton de la voix va communiquer autre chose. C'est très efficace chez moi, afin de baisser le niveau de tension. La seconde méthode : Tu te crées un souvenir très agréable, et tu le détailles au maximum au niveau des sensations, des images et des sons. Et tu t'en impregnes bien. Ca crée une sorte de passerelle vers le monde des rêves. Tu peux faire les deux à la suite, ou en même temps. Encore une fois, ça peut être laborieux au début, mais une fois que c'est intégré, c'est facile à faire. J'espère que tu ne t'attendais pas à une recette miracle où tu n'aurais rien à faire. Il faut faire des efforts pour changer ;) Pour finir : si tu veux vraiment faire aucun effort, consulte un thérapeute, ce sera beaucoup plus simple. Tiens nous au courant. PS : Ne juge pas la technique, n'essaie pas de savoi si elle va marche ou non. Essaie-la et fais-toi une idée [/QUOTE]
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