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[QUOTE="moyga, post: 26751, member: 10670"] J'ai également ses mêmes problèmes quand je me couche. Voilà les conseils que je peux vous donner. Avant de vous coucher, prenez déjà une infusion tranquillement sur votre canapé. Travaillez sur votre respiration pour commencer à vous détendre. Ensuite allez dans votre lit, mettez une lumière douce, apaisante. Si vous avez la possibilité d'acheter ces ampoules qui changent de couleurs et qui peuvent être mis sur une couleur que vous avez choisi. Choisissez le vert de préférence. Mettez vous dans la position tailleur et travailler votre respiration. Quand vous inspirez, imaginez-vous qu'une énergie blanche rentre dans votre corps. Quand vous expirez, imaginez une fumée noire qui représente toutes vos tensions, vos angoisses, vos problèmes. Videz vous de l'intérieur. Cela vous permettra d'évacuer toute agitation intérieure qui vous empêche d'être détendu. Faites cela pendant cinq minutes. Une fois cela fait, mettez un cd ou dans votre mp3 avec une séance d'auto-hypnose qui mène au sommeil. Vous en trouverez sur Internet. SI vous ne trouvez pas celle qui vous convient, je peux vous en faire une gratuitement bien sur. :wink: A la fin, normalement vous devez être endormi. Attention, ceci ne traduit pas l'état finale de l'hypnose. L'auto hypnose aidera votre inconscient à vous pousser vers le sommeil donc une fois endormi, il n'y a plus hypnose. N'ayez pas peur, il n'y a aucun risque. Et pour le réveil, vous verrez que vous aurez bien dormi. Quand je l'applique sur moi, ça marche très bien. Donc pourquoi pas le faire sur vous aussi. :wink: en espérant vous avoir été utile :wink: [/QUOTE]
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