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Je n'arrive pas a entrer en transe
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[QUOTE="hibou13, post: 81929, member: 23709"] Ca ne m'étonne pas ce que tu dis.... et rassure toi tu est loin d'être le seul à vivre cela. Les balaises de l'AH ont tendance à laisser entendre qu'il suffit de ceci, de cela et hop dans la poche..... et puis tu change ta vie comme une pilule miracle. Ben non! l'AH c'est pas si facile... Et le pire, c'est que plus tu lis, plus du écoute des MP3 ...et plus tu théorise, plus tu attend LE résultat qui prouve ceci ou cela .... et finalement ça gonfle! Donc c'est la première erreur. Attendre un résultat, la fameuse preuve de transe, le bras qui ce lève tout seul, la paupière qui tremble etc..... Pendant ce temps la, au lieu de lacher prise, tu fait une fixette à te regarder, t'écouter,te surveiller.... et tu peux toujours attendre car un bras monte pas spontanément par magie. C'est le résultat d'une sensation de légèreté, d'une impression ressentie qui fait que TU vas soulever une main ou un bras sans le vouloir vraiment. Tu vois la nuance? En pratique quand tu te relaxe (pendant 10 minutes) fixe tu ton attention sur cette détente? sur ce pieds, ce muscle, ce visage etc.....qui ce détend... cherche tu à percevoir une chaleur (par exemple) sur la zone que tu cherche à détendre? Essaye tu de sentir qu'après chaque expiration profonde ton corps devenir encore plus détendu? Tu vois en clair, le but étant de fixer ton attention ailleurs que dans l'attente, centrer ton esprit sur toi et non sur des attentes/préoccupations extérieure à toi. Il faut (au début) prendre du temps pour cela, rester sur cette observation et ne pas vagabonder ailleurs, ce n'est pas si simple. Ensuite (et par exemple) as tu essayé de t'imaginer quelque part, un endroit à toi, un endroit protégé, secret,confortable, idéal ? L'endroit ou tu viendras chaque fois que tu fera une AH pour être vraiment avec toi même. Tu ressent l’environnement, les couleurs, la chaleur, l'air, le confort etc de cet endroit.... Et la tu enchaînes avec l'objectif positif que tu veux atteindre. Je suis bien, détendu, je laisse mes tensions, je suis parfaitement relaxe, de bonne humeur, motivé etc etc selon ton but.... Au début de ta séance tu peux simplement te dire, "je vais dans mon endroit à moi", je reviendrais tranquillement et parfaitement reposé dans un quart d'heure.... (30seconde de transe.....ca sert à rien et rassure toi tu risque pas non plus d'y rester 2 jours) Si tu peux au moins franchir ses 3 petites étapes, les enchainer en fixant ton esprit la dessus plutôt qu'a t'observer ou a te demander si tu es en transe. Alors tu avanceras... et la question ne ce posera plus. Tes pensées, du moins dans un début, doivent être guidés, sinon tu te perd en considérations inutile. Il y à d'autres façon de faire mais la je te donne un exemple. [/QUOTE]
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