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Hypnothérapie - Bien être Développement Personnel
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Je n'arrive pas à m'endormir !
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[QUOTE="DianeV, post: 31490, member: 12723"] Je ne connais pas toutes les techniques, mais je vais t'expliquer la mienne. Ca a pris 2-3 fois avant que ça marche, et maintenant c'est super facile. Il faut que tu fermes les yeux (en position couchée ou assise) et que tu imagines un escalier. Décore le comme tu le souhaites, tapis ou non, rampe en fer forgé ou en bois ... vas-y selon tes goûts car ça sera TON escalier. Après il faut que tu t'imagines en haut de l'escalier. Maintenant, en te parlant au "je" ou au "tu" (pour moi, le "tu" fonctionne mieux), explique-toi qu'à chaque expiration, tu descenderas d'une marche. Et que rendu à la 10eme marche (ça peut être la 20eme, si tu es plus lente à détresser), tu entreras en transe. Et au fur à mesure que tu descends, détends tes muscles. Imagine une lumière blanche qui part des pieds et qui monte tranquillement jusqu'à ta tête. Quand tu crois être en transe, teste-toi. Si tu n'es pas capable d'ouvrir les yeux ou de bouger un doigt, c'est bon signe ;) [/QUOTE]
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