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[QUOTE="Couchetard22, post: 20861, member: 12360"] Il existe plusieurs techniques où on retrouve médiation et auto-hypnose. Dans un position assise (pas besoin de prendre des positions douloureuses pour nos articulations d'occidentaux :lol: ) droit, sans tension, les yeux mi-clos, on porte sont attention sur sa respiration ventrale. Si on se surprends à rêvasser, on ramène notre attention sur la respiration. Si c'est trop difficile au début, on peut occuper le mental en lui faisant visualiser par exemple: on inspire de la lumière par tous les pores de la peau et on expire une lumière qui emporte les "impuretés". En fait vous pouvez visualiser n'importe quel encahînement symbolique qui vous conviens pour habituer votre mental à la laisse... :wink: Revenir à la simple respiration permet peu à peu de voir jaillir les pensées/émotions/sensations. C'est comme si au départ, on était le nez collé sur le tableau noir et que peu à peu on s'en éloigne, on voit de mieux en mieux. Il n'est pas question de bloquer le flot de pensées, lorsque l'espace mental est suffisant, on a de + en + le choix de ne pas s'accrocher ou repousser quoi que ce soit. Le silence intérieur n'est pas construit, c'est une conséquence d'un changement de fonctionnement de notre attention. Ce qui me fait dire de temps en temps: "ce n'est pas ce qu'on vit qui importe, c'est la façon dont nous le vivons." Les techniques d'induction en vision/sens kynesthésique/audition périphérique provoque un silence intérieur de plus en plus complet avec l'approfondissement de la transe. C'est l'équivalent d'une marche méditative des "moines de la forêt"... [/QUOTE]
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