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Le café de l'hypnose
La rumination
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[QUOTE="katia (zoulouk), post: 42458, member: 11404"] Une citation qui fait du bien et qui fait sourire, merci Xorguina "Si vous pensez être trop petit pour changer quelque chose, essayer de dormir avec un moustique !" Pour la rumination.. il s'agit d'un reel phénomène hypnotique dans lequel on se piège. C'est un processus, un emc, sauf qu'il est négatif (mais pas entierement...) et que l'ah est faite pour apporter quelques chose de positif. Par exemple quand on est en plein "délit"de rumination, et qu'à ce moment là, il nous arrive un truc pas banal, on nous offre une fleur dans la rue, alors on en sort directement par l'effet de surprise... et que la pensée s'oriente dans autre chose d'émotivement plus puisssant que le sujet de rumination. Pas besoin de grandes études en magistère d'hypnose pour comprendre que les ruminations suivent toujours le même schéma...et qu'on peut le briser. Un exemple: je me dis c'est vraiment chiant d'aller à mon travail (j'ai un grand ressenti de pénibilité) La première idée serait qu'est ce que je pourrais changer pour que telle ou telle chose soit plus agréable à faire: - changer d'attitude mentale vis à vis de la tache - comment je peux la rendre interessante - et si vraiment elle est pas interessante, comment je peux faire pour éviter de la faire Quelles sont les mesures à prendre le plus immédiatement, et que je peux prendre de suite ou plus tard.... Peut être encore bien d'autres choses à faire... Au lieu de ruminer dans des idées spleenantes, en les grossissant, ecouter ces pensées, et dire d'accord ça me fait ch***, mais qu'est ce que je peux y faire... et après cela n'empêche nullement de guérir de certains traumatismes émotionnels qui font que cela nous parait tellement ch**** Pour avoir beaucoup ruminé.... et encore ruminé.... et maintenant bien moins.... [/QUOTE]
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