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Le café de l'hypnose
L'EMDR et "usage personnel"...
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[QUOTE="corfinas, post: 33838, member: 2870"] 1er avertissement: allez y en douceur, soyez indulgent avec vous même, prenez soi de vous, restez attentif à vos sensations et arrêter quand ça fait trop mal, comme pour la pratique d'un nouveau sport. 2èime avertissement: le souvenir qui peut revenir est un souvenir 100% subjectif. mettez vous en AH, ou au moins une bonne relaxation, prenez un sentiment "négatif" qui arrive sans lien apparant avec une situation actuelle, ancrez ce sentiment négatif (en faisant un petit geste kinesthésique par exemple), renforcer si possible l'AH, puis activez l'ancre en vous disant la phrase "tout en restant en contact avec ce sentiment, laisse revenir à ton esprit, le souvenir d'une situation plus ancienne au cours de laquelle tu as ressenti la même chose" a+ [/QUOTE]
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