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[QUOTE="castorix, post: 66745, member: 109"] [color=#000080]Bonsoir à notre toulousaine, Oups :? j'oubliais de rappeler, P pour patient(e) et T pour thérapeute[/color] [color=#000080]Eh bien non, lorsque le travail est facile on peut le réaliser seul(e) mais lorsqu'il y a obstacle il convient d'être (bien) accompagné(e). La [b]procédure [/b]a bien sûr il y a des propositions. Voyons une possibilité qui est adaptée pour travailler sur un certain type de situation qui pose problème. (adaptable à presque tout désagrément) Je choisis de vous décrire un squelette qu'il est simple de résumer, il est (sans parler de Principe universel) : [b]Passe-partout[/b]. Le problème est aussi qu'il est très lourd dans son ossature. Avec un thérapeute, il peut y avoir des raccourcis, des allègements. Et si je ne peux pas donner de réponse par avance à la question : « puis-je me débrouiller seule », c'est tout simplement que, pour que je le sache, il aurait fallu que vous me racontiez le résultat après l'avoir fait ! :D (et pourtant, auriez-vous pu me répliquer : encore eût-il fallu que je le pusse ! :shock: ) Voici le Principe. [b]Plus bas, un exemple[/b]. 1) si quelque chose vous dérange, vous blesse, vous effraie, vous attriste, vous agace... 2) quel jugement avez-vous [i]sur la question[/i], qui sous-tend cette réaction ? (il faut bien préciser l'opinion qui est sous-jacente) 3) quels sont les arguments, quelles sont les preuves sur lesquels votre jugement s'appuie ? 4a) y a-t-il des informations que vous n'avez pas recherchées, ou bien que vous avez laissées de côté (dont vous n'avez pas tenu compte pour certaines raisons) dans votre appréciation ? 4b) quelles autres opinions, avis, jugements sont-ils possibles sur cette question ? quelqu'un d'autre que vous, par exemple, pourrait avoir un tel jugement ? cherchez à les développer tous 5) quel indice de confiance (en %) accordez-vous à chacune des hypothèses ? (total > 100 possible) 6) quelles sont les conséquences qui découlent du choix de l'opinion, du jugement sur la situation, que vous avez fait initialement ? Même question pour chaque option. Allez jusqu'au bout de cette question. 7) Vérifiez si vous maintenez votre opinion, votre jugement ; cette fois non pas du fait seulement de sa crédibilité à vos yeux, mais aussi en tenant compte des conséquences ! 8) Enfin : examinez votre réaction (par exemple, être dérangé - chasser l'intrus ; être agacé - entrer dans une grande colère ; être honteux - fuir ...) et examinez si votre réaction n'est pas trop radicale Puis choisissez le cas échéant de déterminer une réaction plus adaptée, plus pondérée, qui pourrait la remplacer. [b]Voici l'exemple. [/b] 1) J'entre dans la pièce. Les deux filles à gauche se mettent à rire, à glousser. Je suis vexé, je leur dis : « pauvres idiotes ! » 2) elles se moquent de moi, elles me méprisent (c'est ce que j'ai ressenti en entrant qd elles ont ri) 3) elles ont regardé vers moi (et pas ailleurs) lorsque je suis entré et se sont mises à rire juste à ce moment de toute manière elles ont l'air de se prendre pour des filles importantes ... et j'ai l'habitude qu'on se moque de moi, je sais par expérience que les gens sont méchants je sais aussi que cela m'arrive souvent, à moi, spécialement 4a) je ne sais pas ce qui se passait avant que j'arrive (mais elles sont là depuis probablement assez longtemps) ; si je ne suis pas le centre du monde, elles avaient sans doute une discussion en cours avant que je n'apparaisse (je n'ai tenu compte que de ce que j'ai vu/entendu et à partir de mon entrée) 4b) oui, quelqu'un d'autre aurait pu croire qu'elles viennent de se raconter une bonne blague sans rapport avec les personnes présentes ; ou que l'une a raconté à l'autre ce qu'un garçon lui a dit hier dans le bus 5) finalement 70 % pour se moquer de moi 15 % pour une bonne blague et 40 % pour un truc qu'elles se racontaient 6) je vais passer pour un type qui n'a pas d'humour, ou pire pour un détraqué qui les agresse comme ça si je fais confiance à un truc qui les faisait rire par hasard, je peux rester plus serein, je peux les regarder pour le plaisir ou leur souire ou un truc comme ça, et passer pour qqn de sympa 7) finalement bien que je croie que c'est quand même plus probable que je soie moqué, je préfère pencher pour l'idée qu'elles se sont raconté des trucs de filles, parce que d'abord ce n'est pas si grave et qu'en plus ça va me mettre beaucoup moins mal si je privilégie cette hypothèse, ça va m'éviter de me tracasser et de passre pour un insensé, en plus après c'est sûr qu'elles chuchoteraient sur moi pour de bon 8) si j'ai mal réagi je peux inverser (ou sinon pour la prochaine fois) par exemple si c'est rattrapable je vais le faire en les abordant et en faisant une petite remarque sympa si c'est trop tard, je verrai à retenir ma réaction la prochaine fois... [/color] [/QUOTE]
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