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[QUOTE="hibou13, post: 88305, member: 23709"] L'auto hypnose n'est pas une chose si facile, surtout quand on veux agir sur plein de domaines à la fois. Les mp3 ne correspondent pas toujours (même rarement) à un objectif précis qui correspond à notre vécu, notre perception d'une situation, le changement que nous voulons obtenir. A mon avis Soit tu apprend par une séance avec un spécialiste (sur un sujet précis et tu reproduis la démarche pour d'autres sujet) Soit tu te "contente" de séance simple et courte (et évolueras au fur et à mesure de tes résultats) Tu réfléchis à quelque chose de précis en passant du général (je veux que ça aille mieux au boulot) à un objectif précis (je veux être plus à l'aise avec intel, ou je veux être plus efficace, je veux être plus motivé...). Tu notes quelques phrases qui définit ce que tu veux "être" dans la situation. expl : Quand je suis à ma tache, je me sent bien, en forme, ouvert et motivé. Tu commences avec une induction simple (sans prise de tête avec le : suis je ou non en AH?) Tu t'imagine en situation et utilise tes quelques phrases en les vivants le plus possible (quitte à amplifier les sensations) Tu ancres : [U]Dés que j'entre[/U] dans mon bureau ... je me sent bien, en forme, motivé Tu pratique cela quelques jours sur le même thème, par exemple le matin avant d'y aller et le midi. 5 ou 6 minutes suffisent (pour bien rester concentré) Cette situation (travail) n'est qu'un exemple évidement Un script complet est inutile, voir perturbant (au début) choisi juste quelques idées simples mais précises (j'insiste) [/QUOTE]
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