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Message: [QUOTE="surderien, post: 111106, member: 7537"] Un réflexe conditionné par l’émotion Soit se plonger totalement dans ce ressenti de l’émotion et attendre que l’émotion change ( méthode bouddhiste) Soit repérer les premiers symptômes physiques débutant du stress et switcher aussitôt dans un état connu, agréable, refuge, sécurisant. État avec des sensations qu’on a déjà préparées et travaillées avant, en faisant même le contraire: partir d’un état de bien être agréable, et passer à cet état qui nous vampirise instinctivement, sur lequel on se fixe et dans lequel on se noie en s’y laissant emporter... Apprendre à switcher d’un état désiré agréable, à un état désagréable également souhaité dans cet exercice et avoir sa bouée de secours, son rituel exorciste ancrage, qui permet de choisir l’état émotionnel qu’on souhaite. Que finalement, quelque soit l’émotion, c’est Le mental qui l’invente, la fabrique et la déclenche, et qu’on peut simplement faire l’inverse, en remplaçant un réflexe conditionné désagréable en lui en substituant un autre, automatique, tout autant conditionné...mais de sauvetage...souhaité et agréable... Devenir un pro au top de son propre sauvetage permanent. Pas besoin d’être sauveteur ou pompier. Juste travailler son comportementalisme avec des outils de Technique Cognitivo Comportementale. Des outils très simples qu’en général on apprend à le maternelle... Mais quand on les a pas, qui obligent parfois à faire une fac de psycho et finir en psy... 😱 Un bouquin inspirant: « à nous la liberté « De Christophe André, Alexandre Jollien et Matthieu Ricard. Comment se libérer de nos peurs, de nos addictions, de nos conditionnements. Un autre bouquin plus hard qui montre comment en situation d’hyperstress potentiel , on peut passer à une autre idée, un autre réflexe pro en se remémorant une situation voisine, voir pire ou au contraire de réussite antérieure optimale où on a parfaitement assuré... C’est à la fois du switch, de la dissociation positive contrôlée : « Médecin du RAID » Vivre en état d’urgence. Dr Matthieu Langlois. Et aussi, comment se préparer à une attaque terroriste...mentale... totalement anticipée.... et purement inventée. [/QUOTE]

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