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[QUOTE="herveg, post: 120916, member: 29583"] En me relisant petit ajout : En auto-hypnose utilise la méthode d'induction qui te convient le mieux. T'entraîner à 15 méthodes ne servira à rien. Essaye juste de voir ce qui te convient le mieux : le VAKOG peut t'aider => - une méthode visuelle : tu imagines visuellement quelque chose (une bougie posée sur ta tête, la cire qui coule lentement, la bougie qui diminue au fur et à mesure que tu te détends.....) - une méthode auditive... tu imagines entendre qq chose (le crépitement du feu dans une cheminée...) - kinesthésique : tu ressens tes doigts de pied se détendre et la sensation remonte lentement... jusqu'au crâne... (la lévitation de la main est aussi kinesthésique ) - Olfactif..... (moins utilisé - Gustatif... pareil... pas très utilisé... Trouve ce qui te convient, prépare ce que tu veux améliorer chez toi AVANT, puis quand tu es bien descendu tu pourras commencer à utiliser ce que tu as préparé. Ne focalise pas sur les résultats ! Au début si tu veux, pas besoin d'un "plateau thérapeutique" (la partie ou tu traites le pb à résoudre). Juste habitues toi à descendre, profiter et remonter. Tu auras déjà beaucoup de bienfaits. Pour te dire j'ai commencé l'AH gamin il y a plus de 40 ans, seul en me répétant des mantras ! Ca fonctionnait ! Mais ce n'ai pas ce que je conseillerais à un débutant.... c'était un autre temps... Pour revenir sur la règle des 21j .... je pense que cela dépend, du but recherché et de la personne qui pratique, autrement dit il n'y a pas de règle. Il faut juste savoir que parfois les résultats apparaissent à distance de la séance, soit grâce à la répétition mécanique soit parce que le cerveau a beasoin de temps (pour assimiler, accepter, comprendre, adapter...) Parfois les résultats sont indirects, c'est autre chose qui change avec pour conséquence indirecte le résultat souhaité... Il y a autant d'hypnoses, de méthodes pour traiter un pb qu'il y a de personnes sur terre ... En complément encore : Un livre que j'ai trouvé génnial et auquel je me réfère sans cesse : Hypnose de Olivier LOckert [URL='https://amzn.to/3wI3WKY']=> Ici par exemple <=[/URL] [/QUOTE]
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