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[QUOTE="osez, post: 103267, member: 33524"] Pourquoi faire simple quand on peut faire compliquer? Là c'est le mental qui parle et qui a les commandes. La vie est simple, seulement il n'est pas forcément simple de l'accepter car nos personnages intérieur qu'alimente notre mental ego nous raconte une histoire à laquelle on s'identifie. La méditation permet entre autres de mettre une distance avec tout ça, le film, les personnages, le spectateur et le projectionniste (on se retrouve dans une double dissociation ;-) ). Tu peux tout simplement faire une forme de micro méditation ( 1 à 5mn ) mais plusieurs fois par jour, avec pour principe d'observer simplement ta respiration et si tu veux tu peux même rajouter un body scan pour observer tes tensions musculaires qui t'aideront à te détendre, je te recommande de faire un body scan seulement sur les zones de ton dos, de ton poitrail et de ton ventre Maintenant, pour respecter ton besoin de ne pas faire l'effort pour y être, applique ce conseil fort efficace, observe seulement ta respiration le plus souvent possible dans ta journée. La médecine chinoise recommande de faire au moins plus de 200 respirations conscientes dans une journée, c'est-à-dire juste observer sa respiration !! Aller, c'est fini pour les conseils pour l'instant, il te reste à pratiquer maintenant nossolar. Ca va aller, RESPIRE :D:D [/QUOTE]
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