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Hypnothérapie - Bien être Développement Personnel
Auto-hypnose
Novice en auto-hypnose : soulager ses angoisses
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[QUOTE="Yann91800, post: 117654, member: 37494"] Bonjour, Je me suis présenté il y a quelques temps déjà et pour rebondir sur ce que j'avais écris, je débute en auto-hypnose après avoir échoué à résoudre mes difficultés par d'autres méthodes (psychanalyse de plusieurs années, psychotropes, TCC, EMDR...). Je souffre d'angoisses assez importantes en lien avec une sorte de phobie sociale. J'ai découvert un peu par hasard une vidéo de Benjamin Lubszynski intitulée apprendre l'auto-hypnose et cela a été très efficace en matière de relaxation et pour faire cesser mes ruminations mentales (je tourne en boucle des pensées négatives), au moins le jour même de la séance. La transe hypnotique est induite par une méthode assez classique je crois, il s'agit de fixer un point, de détendre ses membres et de penser à 5 sensations visuelles, auditives puis physiques, puis 4 jusqu'à 1, pour finir par descendre un escalier lorsque l'état de transe est induit. Mais je voudrais aller plus loin et obtenir vraiment un effet thérapeutique à long terme pour calmer mes angoisses. J'avoue être totalement perdu dans les différentes méthodes, procédures qui existent, qui semblent très variées. Pourriez-vous m'indiquer une méthode la plus simple possible, une fois en état de transe, pour augmenter le bénéfice de cet état. Réciter un mantra? Apprendre par coeur un texte, une phrase avant la séance d'auto-hypnose? Comment formuler une "demande" à l'inconscient? Par avance, je vous remercie de vos réponses et conseils. Yann [/QUOTE]
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