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Hypnothérapie - Bien être Développement Personnel
Auto-hypnose
Novice en auto-hypnose : soulager ses angoisses
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[QUOTE="Yann91800, post: 117845, member: 37494"] Bonjour à tous, merci beaucoup de vos réponses et de vos encouragements. Merci Moune, je vais écouter dès ce soir le mp3 que vous évoquez. Merci pour votre proposition de mantra, il me manquait un exemple de phrase que je puisse me répéter en boucle lors de la transe. Il est vrai que les ruminations mentales sont une véritable difficulté chez moi, y compris lors des séances d'hypnose, et je pense que malheureusement elles participent de cet état négatif. Merci Surderien, ce que tu évoques ressemble beaucoup je trouve à la sophrologie que j'avais pratiquée il y a longtemps et à l'endroit de paix qui constitue notre refuge pendant la séance. Peux-tu m'en dire plus à ce sujet? Comment aménager cet espace hypnotique au mieux, de la façon la plus profonde possible? Car jusqu'à présent mon cheminement lors de la séance, suivant la video Youtube évoquée, consistait à induire la transe par le fait de nommer 5 sensations visuelles, puis auditives, puis corporelles, puis 4, 3, et ainsi de suite. Et à descendre un escalier pour rendre la transe plus profonde. Pour le moment, je ne parviens pas vraiment à procéder à un ancrage, je suis obligé de pratiquer à chaque fois la séance dans son intégralité. La problématique qui m'anime est très clairement liée à une phobie que je souhaite travailler spécifiquement lors des séances, qui tourne autour du regard, de la crainte de mon propre regard et de celui des autres. Comment lié cette problématique d'après vous aux séances d'auto-hypnose que je pratique (modifier les émotions et les idées liées à cette situation ; opérer une sorte de reconditionnement mental en quelque sorte ; modérer l'impact de mon angoisse lors de tels moments ; reprendre le contrôle qui m'échappe dans ces situations et conduit à une forme de panique)? Enfin, l'auto-hypnose suffit-elle d'après vous? Ou dois-je impérativement consulter un praticien digne de ce nom? En connaîtriez-vous? Par avance, je vous remercie de vos précieux conseils. [/QUOTE]
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