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Hypnothérapie - Bien être Développement Personnel
Auto-hypnose
Novice en auto-hypnose : soulager ses angoisses
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[QUOTE="Yann91800, post: 117930, member: 37494"] Bonsoir à tous, encore merci pour votre aide et vos diverses réactions. Quantum et dide70, je prends en compte vos recommandations par rapport à la méthode tipi, je vais me pencher sur l'intérêt de cette pratique même si je souhaite tout de même aller au bout de mon travail en auto-hypnose et hypnose tout d'abord. Ce que tu évoques dide70 touche je pense aux bénéfices secondaires de la maladie, qui peuvent être bien réels dans le cas de certaines angoisses et névroses. Mais dans mon cas je pense sincèrement que l'impact négatif massif de cette sorte de phobie d'impulsion ne rentre pas dans cette catégorie. Pitou24 vous avez raison, on est bien dans mon cas dans une sorte de registre obsessionnel, avec des idées et des craintes qui reviennent de façon incessantes. J'ai essayé les TCC et l'Emdr par le passé mais il est vrai que je n'ai pas persévéré très longtemps, il y avait beaucoup d'exercices de mentalisation mais aussi respiratoires à pratiquer et je me suis un peu découragé. Je pense en tout cas être clairement dans le cadre d'un cercle vicieux où mes angoisses et mes ruminations alimentent mon regard fuyant et vice versa, c'est un cercle dans fin où la peur que j'éprouve domine tout le reste. Je réfléchis à la pratique des arts martiaux que vous évoquez, ça peut être une bonne façon de me reconnecter à mon corps et à mes émotions. Spikemoi merci de tes conseils pour le démarrage d'une séance d'auto-hypnose, et il est vrai que la psychanalyse aurait pu être indiquée dans mon cas. Lors de ma cure il y a déjà bien des années, je n'avais pas évoqué cette problématique qui alors n'existait pas mais j'ai accompli un gros travail d'introspection qui m'a conduit à exhumer certains secrets de famille. Je pense vraiment être allé au bout de ce que la psychanalyse peut m'apporter malheureusement. J'ai déjà pratiqué la sophrologie par le passé avec un bon therapeute, ça me relaxait énormément sur le coup mais je n'ai pas constaté d'effet sur le long terme. Je réfléchis également à la pratique de la méditation, j'ai téléchargé petit bambou sur mon smartphone, ça peut être un début. Je commence à pratiquer l'auto-hypnose selon vos indications et les conseils précieux de surderien. Et je mets en quête d'un hypnothérapeute en région parisienne, si vous avez une bonne adresse je suis preneur. Je conserve la certitude que l'hypnose est la thérapie la plus efficace actuellement dans mon cas, mon problème étant tout de même assez précis pour pouvoir être travaillé en séance. Tout l'enjeu d'après ce que j'entends de vos conseils sera également de trouver le bon angle d'attaque, la bonne méthode pour m'attaquer à cette phobie/obsession. C'est là où j'ai vraiment besoin de votre aide. Pour le moment je constate que l'auto-hypnose dès que je parviens en transe me permets de casser mes ruminations mentales et autres idées négatives, qui ne reviennent pas avant le lendemain. C'est déjà un vrai progrès. A quelle périodicité pensez-vous que l'auto-hypnose puisse être efficace sur le long terme? Tous les jours? 3 fois par semaine? Je réfléchis également à un mantra pas trop long à me réciter. Mais faut-il le réciter au début de la séance? Pendant? Quand on vient d'entrer en transe? Encore un grand merci à vous. [/QUOTE]
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