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[QUOTE="hibou13, post: 83752, member: 23709"] Petit coup de gueule si vous permettez au sujet d'internet et des bouquins qui présente la méditation comme une chose des plus simple, facile, rapido etc.... Des discours sur le yaka faire ma méthode, taka acheter mon mp3 etc etc... Observer ses pensées, les reconnaitres et les laisser "passer" et probablement une des chose les plus difficile qui soit ! Billi, tu as comme tout le monde des pensées "discursives" en permanence, car nous pensons en permanence. Et c'est tout l'objet de la méditation, stopper les pensées discursives au profit d'un calme mental puis d'une concentration sur une pensée unique en laissant "passer" les autres. Et plus tu intellectualises, "...je me regarde penser à ne pas penser à me regarder penser...", moins ça le fait. Dit toi que pour certains Lama qui font cela plusieurs heures par jours il leur faut des milliers heures pour parvenir à un résultat satisfaisant et continuerons l’exercice toute leur vie. (De plus par modestie, ils ne disent jamais être parvenu à cette maîtrise jamais totalement acquise) Ceux qui disent y parvenir après une lecture ou un petit we d'initiation sont aussi dans l'illusion que ceux qui ce vante d'être en éveil toute la journée. Pour t'aider. Tu peux concrètement dans la journée d’entraîner à te focaliser sur ce que tu fait. Et déjà c'est pas facile. Par exemple, tu fait la vaisselle (si si tu la fait ....) et bien pensant ce petit moment tu essayes de ne penser qu'à tes gestes, à bien le faire, pourquoi tu la fait, à la saleté que tu retires, au rinçage parfait, à l'essuyage qui brille.... Sans penser que cela t'ennuie, ni à rien d'autre que cette vaisselle que tu fait. C'est pas si facile, c'est même très difficile. Tu trouveras surement plein d'autre choses dans ta journée pour faire la même chose. Commence par des choses courtes (faire le lit, un travail (ou une opération dans ton travail), ranger une armoire, classer des documents etc etc..) Tu y gagneras dans la capacité à se centrer, à maîtriser ses pensées... C'est plus facile étant focalisé sur une action (qui centre) et pendant l'exercice comme le suggère nodylion, si une pensée perturbatrice t'arrive, tu la reconnaîtras et la laissera partir sans t'impliquer. J'espère que ça t'aidera un peu. [/QUOTE]
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