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Message: [QUOTE="Prudence, post: 102814, member: 20929"] Pour les croyances limitantes j'utilise beaucoup la discussion socratique, la logique, la spirale descendante/flèche descendante/questionnement sur les peurs de type "et alors?", et le renvoi vers les conséquences. Surtout le renvoi vers les conséquences, c'est à dire qu'on veut souvent penser en terme de vrai/faux alors qu'en fait on se construit une représentation de la réalité, qui est donc une construction, pas quelque chose de parfait, ni de 100% connecté et en reflet de la réalité, à partir de cette constatation on peut lâcher la quête de Vérité, d'Absolu et penser en terme de conséquences, notamment en terme de conséquences émotionnelles: est-ce que cette croyance me fait du bien? Quelles sont les conséquences de cette croyance? Est-ce que je peux la modifier un petit peu pour que ce soit plus confortable? Je viens de penser aussi aux colonnes de Beck (un de mes outils préféré), ce n'est pas directement pour les croyances limitantes, mais si on retrouve des croyances limitantes (et c'est très très souvent le cas) dans les pensées automatiques, alors on y répond ensuite avec des pensées rationnelles. [/QUOTE]