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[QUOTE="Prudence, post: 90615, member: 20929"] [JUSTIFY]En parlant de forme de méditation, il en existe une qui consiste à (apprendre à) regarder ce qui se passe à l'intérieur de nous: regarder défiler nos pensées, nos émotions comme un observateur extérieur. Ça a bien aidé une cliente avec ses crises de panique (par contre ce n'est pas quelque chose à essayer de lancer quand on est déjà pris dedans, mais à travailler avant et à commencer quand on sent que ça ne va pas trop, le plus possible avant le début d'une crise ou au tout début). Il y a une image qu'on peut y associer: celle d'une rivière qui coure, on peut être au milieu de ce tumulte d'émotion, se laisser entrainer par le courant, être submergé par l'eau et dériver... on peut aussi se placer très loin en tournant le dos à la rivière et ne rien percevoir... On peut aussi se placer sur le bord de la rivière et la regarder s'écouler, en dehors mais présent, juste assis à côté, au sec, regarder l'eau couler, la rivière courir. Et faire ça avec ses pensées et ses émotions par moment: sortir de la rivière et se placer à côté se rendre compte "tiens cette pensée est passée", "il y a eu telle émotion"... C'est un travail de distanciation et d'acceptation. [/JUSTIFY] [/QUOTE]
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