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Panique lorsque bloqué dans une situation
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[QUOTE="Thierry88, post: 90627, member: 31077"] Bonjour et merci à tous pour vos réponses très intéressantes. Je vais déjà essayer de répondre de manière globale à ce qui me semble être l'idée centrale et je répondrai plus précisément quand j'aurai un peu plus de temps, encore merci pour vos idées. L'idée qui revient souvent est celle de visualiser/imaginer une situation où je suis à l'aise (une prairie, un endroit confortable, dans un contexte sécurisant etc.) et c'est en effet pour le moment ce qui fonctionne le mieux pour moi. Je fais en sorte de détendre mon corps, de m'imaginer dans une situation moins oppressante et ça fait un peu baisser la pression. Le problème c'est que c'est furtif comme baisse de pression et que très rapidement les angoisses reprennent le dessus. :-( De manière caricaturale le reste du temps je suis plutôt relâché, l'esprit assez libre alors que durant ces moments d'angoisse je ressens subitement une absence de lâcher-prise, une attention bien trop grande, je m'observe trop alors que j'aimerais ne pas le faire. Suffit que je sorte de la situation et hop c'est comme lorsque l'on sort de l'eau et que l'on prend une grande inspiration, ouf la libération. Pour le moment j'ai l'impression que mon cerveau est programmé à sentir un danger qui n'existe pas et que même en m'évadant par la pensée, le cerveau renvoie inlassablement cette alerte. Pas simple :-( [/QUOTE]
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