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Patiente très intellectuelle dans l'hyper contrôle
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[QUOTE="Prudence, post: 75601, member: 20929"] Quand il y a angoisse avec des pensées envahissantes je propose l'ici et maintenant avec les points bleus. En fait tu files des gommettes à la personne (ou tu lui en fais acheter) et tu lui dis de les coller à des endroits qu'elle voit dans la journée (le bord de l'écran de pc, la porte du frigo, de l'appartement, le porte feuille, l'agenda, interrupteur de telle ou telle pièce etc.) et à chaque fois qu'elle voit une gommette elle porte son attention sur ses sensations: ce qu'elle voit, ce qu'elle est entrain de faire, ce qu'elle ressent dans ses pieds, ses mains, s'il y a des odeurs, des bruits etc. En fait cette technique (je l'appelais "l'ici et maintenant" sans aide-rappel avant de tomber sur un site qui le surnomme les "points bleus" et l'associe à des gommettes bleues) permet de stopper les crises d'angoisses et d'apprendre au cerveau à se créer des "stop", déjà dans des situations de non-stress, de la vie quotidienne, au calme, mais il permet aussi d'arrêter les projections angoissantes. C'est un apprentissage à faire. Pas un truc à faire une fois de temps en temps mais vraiment s'y tenir pendant des semaines, des mois, pour que le cerveau apprenne bien le stop-pensée et le retour dans la sensation, dans le corps, dans les sensations corporelles. Ca coupe la mécanique des personnes qui partent à fond dans leurs pensées sans savoir atterrir, ça leur permet de s'ancrer dans la réalité, dans du tangible, du concret, du réel, et du rassurant. Par contre c'est pas une suggestion hypnotique, c'est une suggestion de tâche à faire ou à faire faire ^^. La respiration aussi. On arrête de parler à tout bout de champs, on se pose et on respire profondément. [/QUOTE]
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