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[QUOTE="Prudence, post: 75628, member: 20929"] Ce n'est pas un ancrage mais un automatisme, apprendre à faire du stop pensée, de l'ici et maintenant. L'état cherché n'est pas particulièrement agréable, il est neutre, il est ancré dans la réalité, dans la sensation. Certaines personnes partent tout le temps dans leurs pensées, ne sont jamais vraiment à ce qu'elles font, elles anticipent en permanence etc. L'idée de cet exercice c'est de leur donner un repère, ici visuel, qui va leur dire "stop, tu te recentres sur toi maintenant". C'est la même chose que de demander à la personne de faire 20 fois dans la journée de "l'ici et maintenant" (ici et maintenant, je ressens ça, ça, je vois ça, j'entends ça, je sens ça, je fais ça...) sauf que les points bleus permettent de ne pas oublier de le faire. La personne va apprendre progressivement à faire du stop pensée, à développer de l'ici et maintenant, plus elle le fera plus ce sera automatique, naturel. Ca peut être une ressource dépannage mais c'est plus que ça c'est une rééducation du cerveau à calmer les projections pour vivre dans le présent, dans la sensation plus souvent, au quotidien. A l'extérieur la personne peut se rappeler en cas de besoin (angoisse, stress...) la technique, pas besoin de point bleu. Le point bleu elle ne le regarde pas fixement quand elle fait l'exercice, au contraire, puisqu'elle doit faire le tour de toutes ses sensations, de l'activité qu'elle est entrain de faire etc. Le point bleu est juste un rappel, un aide-mémoire. On peut aussi réaliser, en parallèle des ancrages sécurité, bien sûr, mais ils ont une autre fonction. L'avantage des points bleus c'est aussi qu'il n'y a pas besoin de thérapeute, n'importe qui peut le faire, et c'est une démarche active, une prise en main, un choix à faire, et comme je le disais, c'est plus qu'une ancre, c'est une rééducation. Enfin, je pense. Je connaissais la version où l'on demande à la personne de régulièrement se poser, mais le problème c'est que la personne oublie, n'y pense pas etc. le gros soucis de l'apprentissage de "l'ici et maintenant". J'ai trouvé cette variante sur un site avec une belle documentation de soutien pour les personnes souffrant d'agoraphie et/ou de phobies sociales, DéploieTesAiles, et j'ai apprécié ce rappel simple, évident, pour faire l'exercice. [url]http://www.deploie-tes-ailes.org/doc/points_bleus.php[/url] Comme faire sonner une alarme ou se mettre un post-it pour ne pas oublier de prendre un médicament. [/QUOTE]
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