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[QUOTE="Prudence, post: 54779, member: 20929"] Bonjour, Bravo pour ta décision d'arrêter de souffrir, tu as déjà fait une bonne partie du travail. Oui, l'auto-hypnose peut t'aider. Si tu veux te débrouiller tout seul, je te conseillerai bien de commencer par de la sophrologie: quand tu as du temps devant toi, tu va te relaxer et visualiser séquentiellement tout ton corps au repos. On doit pouvoir trouver des protocoles sur le Net. Tu profites de ces moments de calme, tu les accumules et tu va voir que plus tu en feras, plus ce seras facile; c'est comme une gymnastique du corps et de l'esprit, ton corps et ton esprit apprennent à se détendre profondément dans la journée ou la soirée, en dehors du sommeil; quand tu arriveras à bien te détendre chez toi en prenant ton temps tu pourras essayer dans des endroits moins confortables où tu as moins de temps, juste pour retrouver cet état de bien être et de calme, puis dans des moments où tu n'as plus peut être qu'une ou deux minutes, et où il y a beaucoup de mouvements, car tu sais que cet état de calme est toujours là en toi, toujours, sous la surface, il ne reste plus qu'à le rejoindre et tu connais bien le chemin maintenant. Et ensuite quand tu sentiras le stress monter, tu sauras qu'il n'est pas vrai qu'au fond de toi tu es calme, et il te suffira de te reconnecter à ce calme et d'en profiter autant que tu le souhaites. [/QUOTE]
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