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[QUOTE="zoulouk2, post: 81639, member: 15652"] Bonjour Bichtat, Je suis une [B]EX[/B] spécialiste de haut vol de la question des ruminations en boucle et pensées pas géniales qui mettent en colère, à plat, fichent l'angoisse...etc... Maintenant quand je sens que ça me prend (parce qu'il y a finalement toujours des raisons pour que ça puisse s'installer), je vais directement au pire dans les pensées ( au lieu de perdre du temps à lutter contre ces pensées et arriver de toute façon à des conclusions peu flatteuses). En fait, je réduis ainsi considérablement le temps des ruminations en faisant cela, et une fois qu'il n'y a plus rien de pire à penser, je sors automatiquement du fonds de ce puits. Comme il n'y a plus d'air là en bas, je donne un petit coup de pied dans le fond pour remonter à la surface. C'est une recette "maison" , à accomoder selon le goût de chacun. J'utilise beaucoup l'auto-hypnose, et quand il y a mal être, je le dessine, je laisse aller ma main, laisse sortir les émotions qui ont envie de venir... je fais sortir le "mal" sur le papier. Et souvent ensuite, je transforme ce dessin, en comment j'aimerais qu'il soit (j'arrondis des angles, je rajoute de la couleur etc...), un peu comme je le sens. Je me soigne par le dessin. L'auto-hypnose permet d'explorer beaucoup de techniques et de trouver celles qui nous vont. [/QUOTE]
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