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[QUOTE="Sandwesson, post: 88775, member: 30413"] Hello! Si cette induction te convient, garde-la. Je me permet toutefois de te proposer une autre technique très puissante qui te permettra d'entrer plus profondément en transe pour gérer plus vite les désagréments qui tu rencontre. Cette technique est connue et très efficace tout en étant simple à mettre en œuvre. Il s'agit de la Betty's induction. Elle a été inventée par l'épouse de Milton H. Erickson et proposée systématiquement à ses étudiants. [B]L'induction de Betty Erickson [/B](Copié/Collé d'un doc de formation que je possède) : [LIST] [*]Regardez fixement un point dans la pièce ou vous êtes en ce moment. Garder vos yeux fixés sur ce point. Utilisez votre vison périphérique sans bouger la tête. [*]Prenez conscience de [B]3 choses que vous voyez[/B] dans votre champ de vision en ce moment. Enregistrez-les dans votre esprit et faisant 3 affirmations consécutives telles que : « Je [B]vois[/B] la lampe… je [B]vois [/B]le tableau… je [B]vois[/B] la plante… » [/LIST] [LIST] [*]Prenez conscience de [B]3 choses que vous entendez [/B]en ce moment. Enregistrez-les dans votre esprit et faisant 3 affirmations consécutives telles que :[I] [/I]« J’[B]entends[/B] l'horloge… j’[B]entends [/B]la voiture rouler dans la rue… j’[B]entends[/B] les bruits de mon estomac… » [/LIST] [LIST] [*]Prenez conscience de [B]3 choses que vous ressentez (Kinesthésiques) [/B]en ce moment. Enregistrez-les dans votre esprit et faisant 3 affirmations consécutives telles que :[I] [/I]« [B]Je sens[/B] mes cuisses sur la chaise… [B]je sens[/B] mes mains sur mes cuisses… [B]je sens[/B] le sol sous mes pieds… » [/LIST] Recommencez le cycle comme suit : [LIST] [*]Prenez conscience de [B]2 choses que vous voyez[/B] en ce moment. [*]Prenez conscience de [B]2 choses que vous entendez [/B]en ce moment [*]Prenez conscience de [B]2 choses que vous ressentez [/B]en ce moment [/LIST] Recommencez le cycle comme suit : [LIST] [*]Prenez conscience d'[B]une chose que vous voyez[/B] en ce moment. [*]Prenez conscience d'[B]une chose que vous entendez [/B]en ce moment [/LIST] [LIST] [*]Pour la [B]dernière chose[/B] que vous [B]ressentez[/B], dites : « [I]je sens l’envie de fermer les yeux »[/I], fermez les yeux et tournez votre attention vers l’intérieur. [/LIST] Je précise qu'il est possible d'augmenter ou de diminuer le nombre de cycle à ta convenance. Cette induction, si elle te convient, t’emmènera dans une bonne transe profonde et stable. Tu peux aussi approfondir la transe en refaisant ces cycles de manière interne, avec les yeux fermés. J'espère avoir pu t'être utile. Bonne continuation! [/QUOTE]
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