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[QUOTE="Aliciia, post: 100038, member: 27671"] Je n'ai pas tout le talent de Surderien pour répondre à la question de Dide 70 ; je dois avouer que je suis vraiment admirative devant sa capacité à pouvoir mêler l'imaginaire avec l' expertise la plus technique à chacune de ses interventions . Néanmoins pour en parler tout simplement je dirais que j'associe des figures géométriques, c'est le plus simple, avec la durée d'un cycle de respiration. Si par exemple j'inspire 3 secondes, je reste en apnée 3 secondes, j'expire 3 secondes et je stoppe à nouveau ma respiration 3 seconde, on peut considérer que j'ai dessiné mentalement un carré. De cette même façon je peux imaginer des rectangles, des triangles ... Et je peux jouer aussi avec la grosseur des figures en fonction de la durée des phases de respiration ... Il est nécessaire de faire cet exercice quelques minutes, en variant les formes et les grosseurs en fonction des cycles de respiration afin de bien ancrer le fait que l'on maîtrise le processus, de calmer ainsi le rythme cardiaque et de faire baisser par conséquent le niveau de stress. Et si en plus on parvient à accompagner ces figures d'images et de couleurs comme le suggère Surderien alors .. [/QUOTE]
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