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[QUOTE="zool1998, post: 44904, member: 19520"] La 1ere chose sur laquelle nous avons travaillé a été la respiration. La respiration abdominale (très efficace). Nous avons ensuite, tjs grâce à la respiration et sur la contraction/décontraction volontaire des muscles (mains, bras, jambes, pieds) travaillé sur une décontraction profonde. Puis il y a eu l'ancrage. Alors que j'imaginais un endroit ou je me sentais bien, elle m'a demandé de faire un geste particulier avec mes mains. J'ai "ancré ce moment de bien être" avec ce geste. Geste à renouvellé en cas de 'stress' pour désarmorcer les crises d'angoisses. La cohérence cardiaque. Imaginer voir son coeur battre, avec des couleurs associées, et respirer au travers de celui-ci. Il y a eu ensuite la visualisation de couleurs et de nuage. C'est l'exercice qui a été le moins efficace pour moi. Et aussi la marche consciente. Sans plus... Un dernier exercice a été de mettre mes mains sur mon ventre (là ou j'ai le plus de pb), avec une histoire de chaud. Je n'ais fait cet exercice qu'une fois, il faudrait que je le renouvelle pour voir s'il est efficace ou non. Et je crois que c'est à peu près tout. Tous ces exercices ont été enregistrés 'en live' (pdt nos séances) pour que je puisse les refaire chez moi. Chose que je n'ais malheureusement pas faite ... :roll: [/QUOTE]
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