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Hypnothérapie - Bien être Développement Personnel
Auto-hypnose
pouvez vous m'aider pour une phobie guêpe ?
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[QUOTE="ospath, post: 28950, member: 12011"] Bonsoir wolffy, Je qualifierais la démarche de ton psy, sans vouloir te vexer, de stupide. Nul n'est besoin de revivre, de manière décuplée, ta phobie pour t'en débarrasser. Je te conseillerais ceci : Commence par entrer en auto-hypnose (EMC => Etat Modifié de Conscience), puis imagine toi dans un endroit ou tu peut rencontrer des guêpes, prend le temps de construire ton environnement visuel, auditif et kinesthésique sans pour l'instant introduire l'objet de ta phobie, en l'occurrence, la guêpe. Tu peux ressentir des sensations, sentir l'odeur des fleurs, du gazon, la pression sur la peau de ton coup d'une légère brise d'été, clarifier les images, identifier les sons ; bref prend ton temps. Ceci fait, dissocie toi. Tu te vois maintenant comme un spectateur de la scène que tu as crée, et tu peux ressentir comme les sensations qui te parcouraient jusqu'alors sont atténuée. Maintenant que tu est dissociée et à l'abri des désagrément que peuvent provoquer ta phobie, tu peux introduire la ou les guêpes et les laisser venir tourner autour de toi (le "toi" observé, pas celui qui observe). Observe toi manifester ta réaction phobique habituelle. A présent, demande toi quelles sont les ressources que tu n'avait pas ou peu enfant et qui te permettraient de ne pas céder à la panique en présence de guêpes (confiance en toi, raison, logique, à toi de juger), puis chasse les guêpes qui embêtent ton autre toi. Tu peux maintenant te ré associer, et ainsi, intégrer toutes les ressources que tu auras choisi ; re-dissocie-toi, fait revenir les guêpes, et observe la manière dont ton autre toi réagit avec ses nouvelles ressources. Si, forte de ces nouvelles ressources, tu peux voir que ton autre toi s'en sort bien, tu peux t'en tenir là ; mais si ce n'est pas le cas, si tu as toujours ta réaction phobique, alors tu peux te mettre en quêtes d'autres ressources, auxquelles tu n'avais peut-être pas songé, et répéter le procédé. Si cela a marché, chasse les guêpes de la scène, ré associe-toi, ressent comme tu te sent avec tes nouvelles ressources, et fais revenir les guêpes. Tu devrais alors ne pas ressentir les sensations liées à ta phobie, ou alors, celles-ci s'en trouveront beaucoup atténuées. Pour terminer et intégrer le travail accompli, tu peux te suggérer une lévitation de la main ; "et à chaque centimètre que ma main et mon bras gravissent, j'intègre un peu plus du travail accompli, quand ma main touchera mon visage, le travail sera complètement intégré." Cela fait, je pense que ton intuition te dira avant même que tu n'ais l'occasion de l'expérimenter, si oui ou non cela a marché ; je serais étonné que cela ne soit pas le cas. La difficulté pourrait résider, notamment, dans le fait qu'il faille retenir toutes ces étapes avant de rentrer en EMC ; tu dois garder à l'esprit que cela n'est qu'un processus, ton objectif n'est pas de faire du par coeur, mais de bien comprendre celui-ci avant de l'appliquer afin d'éviter de perdre du temps et de l'énergie à ressortir de transe pour vérifier une ambiguïté et recommencer depuis le début. ps : Il est important que tu ais bien compris la notion de dissociation, si as des questions, n'hésite pas ;) ps2 : pour la taille de tes messages, ne soit pas trop dure avec toi même, tu devrais jeter un coup d'oeil aux miens ;) Voilà, j'espère que mon post aura été constructif ;) [/QUOTE]
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