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[QUOTE="ludo_b, post: 34171, member: 15632"] Je débute en auto-hypnose mais ce que vous avez ressenti sont bien des signes de transe. Pour vous convaincre d'être en transe vous pouvez essayer de lever un bras : pas consciemment mais se concentrer sur vos bras, leur légèreté, et un des 2 bras est plus léger, beaucoup plus léger et il est attiré vers le haut, peut-être attaché à un ballon d'hélium. et qu'il se lève, d'abord doucement, puis de plus en plus vite. Vous pouvez visualiser mentalement le bras qui se lève en même temps que ses mouvements réels ou par anticipation. Selon ma toute petite minuscule expérience, la lévitation du bras permet déjà de se convaincre que l'on est bien entré en EMC et par la suite s'en servir comme d'un signal de l'inconscient. Au début on a besoin de preuve, parce que çà paraît trop simple, trop facile et pourtant çà l'est!! Si vous n'avez pas de livre je vous conseille un ebook http://www.hypnose-therapies.com/pdf/gu ... ypnose.pdf et mieux le livre de K. Finel : "un manuel pour votre cerveau". Cela vous aidera, vous guidera dans la découverte de l'auto-hypnose. Il y a aussi des MP3 gratuits qui pourront compléter votre découverte, vous donner des idées : vous en trouverez facilement. Il y a celles d'O. Lockert, un MP3 de Valikor (alias Stephane Roux sur son site). Pour moi ces MP3 avaient une portée limitée au début mais lorsque j'ai réussi à rentrer en EMC par moi-même (après avoir lu le livre de K. Finel) d'un coup l'écoute des MP3 a beaucoup mieux fonctionné! Sûrement aussi parce que je savais ce que j'allais ressentir : j'avais déjà connu réellement une transe et donc savais la reconnaître et mieux me laisser aller. Il y a aussi quelques idées sur le site de Paulelie, notamment l'ancrage par un interrupteur que j'expérimente depuis 2j et çà marche :wink: au passage, merci Paulelie :) Bon courage. [/QUOTE]
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