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[QUOTE="Brieuc du Garay, post: 42818, member: 17244"] Bienvenu . Pour l'auto hypnose c'est très simple . Je considère que se faire hypnotiser par une bande audio est réellement très proche de l'autohypnose pour une première expérience . La mienne a été par Nathan Thomas, un anglais, pour la confiance en soi lors d'une induction hypnotique. Depuis, je sais exactement quoi faire et je le pratique au moins 4 fois par semaine a 17h45, dans le bus sur le trajet du retour . Ou en cours, pour la distorsion du temps. ;) Si tu veux mon Protocole d'induction, il se fait par fatigue occulaire et relaxation en comptant de 5 a 0 . Et surtout: ne pas ( ouais je sais : dont say dont ) se demander gommant on se sent . On fait ce qu'on a faire. 1. Je baisse la tête et fixe un point le plus haut possible avec mes yeux, clignement des yeux au minimum, le but est de me fatiguer. Je me répète a 4 je ferme leS yeux, a 3 je suis mou, a 2 détendu, 1 relax, 0 déconnecté ; si je sens quoique ce soit d'anormal ou si le bus s'arrête, j'emerge instantannement. Remarque: cette forme de pretalk devient par la suite inutile puisque devenue un automatisme. Lebdernier point, pour émerger est très important et il est conseiller de le faire a chaque fois . 2. Quand je ne supporte plus la fatigue oculaire, je commence a compter lentement de 5 a 0 en y placent des phrase. Personnellement je ne place pas de phrase entre 3 et 0, et puisque le protocole est devenue un automatisme, je ne place plus de phrase mais compte juste de 5 a 0. Pour réguler la détente et l'amplifier, j'utilise une image. Moi, c'est une boule de Noël se balançant dans ce qui est mon globe oculaire. Je balade mes yeux, paupière fermées, au rythme de la boule qui est aussi celui de ma respiration. 3. A 0, je perçoit encore le monde, je les entend, juste je m'en fou. Puis je m'eveil, quand le bus s'arrête pour la première fois, peu avant mon arrêt . Erickson rapportait qu'il y a autant d'induction qu'il y a d'individus. A toi de trouver celle qui te va le mieux. Nathan dit souvent que les meilleurs deepeners sont ceux qui te viennent sur le moment, et c'est vrai. En mâchant ton travail de recherche, sache que l'hypnose est de l'autohypnose guidée ; a toi de jouer ! [/QUOTE]
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