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Le café de l'hypnose
"Rayez-moi ce vieux vinyle !"
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[QUOTE="Anonymous, post: 4818"] VOICI LA MEME TECHNIQUE REDIGEE EN VERSION "AUTO-HYPNOSE": Imaginez que nos comportements soient comme des données enregistrées sur un CD. Si vous prenez un cutter et que vous griffez ce CD, ce dernier sera alors illisible; c’est ce que nous allons faire de vos vieux vinyles inutiles (ces comportements qui appartiendront bientôt au passé). Nous l'avons précisé lors de l'article précédent: les deux forces qui gouvernent 80% de nos décisions et comportements, sinon la totalité, sont la Douleur et le Plaisir. Ainsi, nos décisions et nos comportements sont le fruit de l’évitement de ce que l’on croit être source de Douleur et de la recherche de ce que l’on croit être source de Plaisir. Comme vous le remarquerez ci-dessous, la technique "Rayez le vinyle !" intègre aussi un travail relatif aux associations Plaisir / Douleur. 1. Entrez en E.M.C. (Etat Modifié de Conscience) grâce à des techniques applicables en Auto-Hypnose; par exemple: 1a. Installez-vous confortablement (assis dans un fauteuil ou allongé dans un lit); veillez à choisir un endroit où vous ne serez pas dérangé. 1b. Fixez un point devant vous; concentrez toute votre attention sur ce point. A un certain moment, peut-être que ce point deviendra flou, peut-être même que vous aurez l'impression d'être comme absorbé... Fermez les yeux. 1c. Imaginez, les unes après les autres, les couleurs de trois vêtements que vous portez. Identifiez ensuite trois sons qui vous entourent (par exemple, imaginez la voiture que vous entendez circuler dans la rue...). Prenez conscience de trois ressentis (Kinesthésique) tels que: le contact entre le dos et le fauteuil, le volume respiratoire, le contact entre le dos et le lit. Reproduisez ce processus en remplaçant les trois éléments (tant Visuels, Auditifs et Kinesthésiques) par deux nouveaux. Enfin, reproduisez une dernière fois ce processus en remplaçant les deux éléments par un seul par canal (un Visuel, un Auditif, un Kinesthésique). 1d; Imaginez-vous dans un lieu agréable: ressucitez les détails, le décor... Associez-vous à cette expérience et vivez-la (en imagination !). 2. "Regardez pour la dernière fois" le comportement à changer (exemple: le fait d’être colérique…) en associant un fond sonore que vous n'appréciez pas (Auditif: chanson insupportable, moqueries blessantes…) et éventuellement des images autant désagréables (souvenirs difficiles…). 3. Saisissez (en imagination !) cette télécommande (comme celle de votre lecteur DVD) et rembobinez le film (par exemple: si une personne parle, vous la voyez ravaler ses mots…); associez un fond sonore neutre ou strident (par exemple, l’arrivée du train et ses grincements sur les rails…). 4. Transformez le film de façon comique (par exemple: comme une bande-dessinée, un dessin-animé ou un cartoon, en grossissant exagérément les objets, en ajoutant des couleurs criardes…) puis regardez-le en associant un fond sonore amusant (par exemple: la musique de Benny Hill !) et en souriant (physiquement). 5. Appuyer (en imagination !) sur le bouton "avance-rapide" de la télécommande… 6. Appuyez sur le bouton (en imagination !) "retour-rapide" et rembobinez le film… 7. Recommencez les étapes 4 et 5 à volonté ! 8. "Coupez-vous" un moment de cet univers bizarre ( !) en revivant le plus beau jour de votre Vie de façon très détaillée; revivez-le de l'intérieur ! 9. Pensez à votre(vos) chanson(s) préféré(s) et plus généralement à de l’Auditif positif (par exemple: la voix de votre enfant qui vous dit "Maman" ou "Papa"). 10. Vivez (toujours de façon détaillée) le nouveau comportement plus positif et meilleur pour vous (exemple: le fait d’être davantage à l’écoute de l’autre plutôt que d’être colérique…) en continuant à écouter l’Auditif positif en boucle et en juxtaposant les images du plus beau jour de votre Vie. [/QUOTE]
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