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[QUOTE="canico, post: 91923, member: 31232"] Bonjour, Je me reconnais dans ton expérience de débutant, avide d'apprendre...la thérapeute que j'ai vu 2 fois pour problème d insomnie..étant surbookee. .je me suis mise à pratiquer l' AH, seule, tous les jours , avec beaucoup d'envie.. Même cheminement que toi.. Je me suis calmée car à trop vouloir tout essayer. .je me deconcentrais et les séances étaient moins profitables.. Voici le déroulement de mes séances : Je m'installe bien confortablement,toujours assise.. Je ferme les yeux et sur fond de musique douce ou/MP3 ..je suis attentive à tous les sons qui m'entourent..ce que je ressens, et à mon environnement. ..tout en y rajoutant quelques éléments imaginés (bruit de vagues..vent..).je descends un escalier..et quand je sens que je suis "cotonneuse" je répète mon induction 2 ou 3 fois..En essayant de m'imaginer dans la situation. ..je reste un peu dans cet état de bien être. .puis je reviens en comptant jusqu'à 3...voilà je voudrais savoir si je suis dans la bonne voie..si je dois passer à autre chose. .ou si je suis dans le vrai et qu il faut continuer ainsi.. [/QUOTE]
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