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[QUOTE="Induction, post: 41395, member: 18574"] Donc le "maintenant" n'est non seulement pas une mauvaise chose mais même une bonne formule à utiliser alors Sinon je viens de faire une petite AH, je vais vous détailler tout sa : Je commence par l'induction "je vais compter de 5 à 1 et à 1 mes yeux se fermeront et j'entrerais en transe" que je me suis fait "ancrer" grâce à cette vidéo http://www.amazon.fr/Comment-personnali ... 2738104134 Puis j'ai fait un "training autogène de Schultz" pour être plus détendu, puis j'ai fait un décompte de 10 à 1 en me disant à chaque fois "je suis de plus en plus détendu" ou "je suis de plus en plus en transe" ou "je suis à présent dans une transe très profonde" etc .. Après ca j'ai commencer à "attaquer" le travail, il ma fallu environ 10 secondes pour me rappeler de ce que j'avais prévu de faire puis je me suis souvenu de la visualisation, j'ai visualiser mon anxiété, je l'ai matérialiser par un poids, une balle ronde et noire, un peu comme une boule de bowling mais sans les trous, et je l'ai lancer très très loin, derrière l'horizon, j'ai ressenti d'abord de la colère quand je me voyais avancer difficilement avec ce poids puis de la fierté une fois que j'avais lancé loin la boule. Ensuite je me suis dit quelques suggestion dans ma tête, je me souvient pas exactement ce que je me suis dit mais sa devait être ca : "J'ai de plus en plus confiance en moi" "Je suis de plus en plus confiant" "J'ai une démarche assurée" "Je garde mon calme dans n'importe quelle situation" "Je peux résoudre n'importe quelle situation", là aussi, j'ai ressenti beaucoup de fierté J'ai ensuite essayer de formuler quelques suggestion post-hypnotique même si j'en connaissais pas vraiment, je crois que je me suis dit "Je vais compter .... à 5 j'ouvrirais les yeux et je sortirais de transe, en pleine forme, et mon inconscient continuera de travailler en étant de plus en plus confiant" Je me souvient pas de tout exactement mais c'est très proche, dites moi ce que vous en pensez et si vous avez des conseils pour m'améliorer ou des erreurs que j'ai fait [/QUOTE]
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