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[QUOTE="Prudence, post: 83485, member: 20929"] En fait si dans ta vie il existe déjà la chose que tu souhaites c'est que c'est possible, c'est que tu sais déjà le faire. Donc si parfois la nuit, même si c'est très rare, tu transpires peu, c'est que c'est possible pour toi, pour ton corps. Tu peux t'allonger un soir, tranquillement, éventuellement en t'aidant de suggestions qui te parlent, qui t'aident, qui te correspondent (fraîcheur, repos, confort, sécurité...?) et juste contempler ton corps qui va se mettre en repos, chercher et trouver cet état, l'explorer. Ensuite recommencer une autre nuit, puis une autre nuit. Dans les mêmes circonstances, créer un ancrage (faire un mouvement, penser une phrase, toucher un endroit de ton corps...), tu peux retrouver cet état, et tu le fais. Puis progressivement, modifier légèrement les circonstances (par exemple en fin d'après-midi au lieu de la nuit, allongé dans le canapé au lieu du lit...) et recommencer encore et encore, puis remodifier encore très légèrement les circonstances et recommencer encore et encore etc. C'est traquer l’exception et la répéter jusqu'à ce qu'elle n'en soit plus une. Tu peux aussi te garder la porte de sortie d'avoir toujours l'hyperhydrose en cas de besoin (pour repousser un indésirable ou éviter une activité en la prenant pour excuse par exemple). [/QUOTE]
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