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Le café de l'hypnose
Truc pour se libérer d'une pensée négative
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[QUOTE="Hyp974, post: 95460, member: 31513"] Ça serait trop beau si c'était facile ;). On n'en parlerait peut être pas Il faut pratiquer et être patient. C'est un long chemin à parcourir... Mon cerveau fume pas mal aussi :) Je suis complétement novice en autohypnose et méditation de pleine conscience. Si j'ai bien retenu quelque chose c'est que chacun à sa propre expérience, tout est impermanent et qu'il faut expérimenter et s'exercer pour obtenir des résultats Oui c'est exactement çà. Une de mes expériences: Il m'est déjà arrivé de prendre conscience de pensées négatives, d'observer comment çà se passe en moi à ce moment là (la respiration, les tensions, des émotions,le battement du coeur) et de prendre du recul. Et je me suis dit "Si çà ne me convient pas, qu'est-ce qui m'empêche de le voir autrement? Et si je pense plutôt comme çà, est ce que çà me conviendrait plus"... Puis après une nouvelle phase d'observation, j'ai bien ressenti la différence. Et même si c'est de courte durée, çà m'a permit de voir qu'on peut toujours avoir le choix, de ne pas se laisser enfermer et qu'il est possible de voir les choses autrement. En "Méditation Pleine conscience", comme je l'apprend avec le protocole MBSR [URL="https://www.association-mindfulness.org/tout-savoir-sur-mbsr.php"] (https://www.association-mindfulness.org/mbsr.php[/URL]), on essaie de prendre conscience que la pensée nous happe, on ne se laisse pas entraîner par elle , on l'accepte telle qu'elle est, on l'observe, sans vouloir la changer, on la laisser partir et on revient à la respiration qui est notre ancrage. Comme si notre pensée était un bateau qui passe et qu'on observe depuis la berge. C'est simple mais pas facile! J'essaie de le prendre comme un jeu ;) :) Je conseille de Jon Kabat-Zinn: "Au coeur de la tourmente, la pleine conscience: MBSR, la réduction du stress basée sur la mindfulness" Belle pensée pour vous :) [/QUOTE]
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