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Le café de l'hypnose
Truc pour se libérer d'une pensée négative
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[QUOTE="theraTER, post: 96767, member: 31980"] j'aime beaucoup la technique du nuage. Ce qui m'est utile : La respiration ( au moins 11 fois), me positionner dans une vision périphérique globale ( celle des bébés et des inductions) + point fixe,pour revenir aux sensations simples et concrétes, puis me poser simplement dans l'émotion telle qu elle est en l'acceptant l’accueillant comme un phénomène, une réalité, une tempète, par exemple en la visualisant. Puis j'observe que comme tout phénomène qu'elle varie d'intensité, qu'elle a un début et une fin, et que je peux meme observer des sous phénomènes( le vent, la pluie...comme la tristesse...Etc..). Et que ce phénomène est indépendant de moi, ce phénomène n'est pas moi. Qu elle qu'en soit la cause. D'ailleurs en se posant là, parfois les causes nous apparraissent sans rien chercher. ( ce qui a déja été dit plus haut sous une autre forme). Bien souvent l'agitation et l'anxiété ne sont liés qu'à une sorte de combat stérile entre le corps et le mental qui ne s'accordent pas . LEs japonais appellent ça "le HARA" descendre le mental dans le ventre, au niveau du cerveau émotionnel. (un exercice à visualiser) . Alors le mental peut se poser et arreter de tout vouloir maitriser alors qu'il ne maitrise rien. Qu'il est là simplement pour aider le corps à observer, ressentir. Quand les deux fonctionnent ensemble c'est extraordinaire. Le calme, l'amour, la paix, la joie ( qui sont extérieurs à nous) peuvent traversser l'un et l'autre de ces deux recepteurs et les inonder. Prendre le temps de penser à ces phénomènes ( la joie/l'amour/la paix..) prendre le temps de les ressentir, de les differencier, est un bon exercice. En réalité nous sommes faits pour relayer ces ondes, qui sont là, partout dans le monde. C'est notre nature profonde.Qu'est ce qui bloque notre capacité à les identifier, les recevoir ? Si je 'ny parviens pas, et que je tourne en rond dans le bocal du mental, se faire aider est nécessaire, et nous permet aussi en nous reliant aux autres de nous relier à la confiance qui est la racine de base du calme. [/QUOTE]
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