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[QUOTE="Intemporelle, post: 57340"] Déjà je partage les messages de Léo, et même si je n'ai pas lu votre auteur Eckart TOLLE, je possède un protocole qui va exactement dans ce sens : "[i]de prendre conscience que vous n'avez pas à vous identifier à ces sentiments de dépression ni à leur origine"...[/i] [b]Laurenzo[/b], soyez surtout honnête envers vous même en AH, lâchez prise, laissez vous allez à vos faiblesses, tristesse, culpabilité, comme dit plus haut, ces ressentis ne sont que des émotions mais ce n'est pas "vous"... Comprenez bien cela. Néanmoins, quand on est dans ce débordement de ressentis négatifs, il n'est pas toujours facile d'être un témoin objectif, alors parfois, il est préférable de d'écrire vos émotions sur papier, de parler à toutes ces parties de vous qui souffrent, et de les laisser s'exprimer noir sur blanc et de se poser la question, quelles croyances négatives sont rattachées à tout ce que vous écrivez (notez les). Ensuite vous pouvez vous lâcher librement, sans aucune honte, Et comme disait Léo : [i]Ne rejetez pas ce que vous ressentez, observez le sans juger. [u]Surtout sans vous juger. Mais ne vous identifiez pas à cela[/u]. [/i] ensuite vous demander quelles croyances positives vous aimeriez avoir, vous pouvez si vous connaissez (certainement d'ailleurs) faire des stimulations alternatives en pensant à cette croyance positive. Voilà ce que je peux vous conseiller à distance. En avez vous parler à votre thérapeute de votre état actuel qui se dégrade ? [/QUOTE]
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