J'en fais tant qu'il y a quelque chose a dire, tant qu'il y a un point qui coince, 1 ronde par sujet
je vais essayer d'expliquer avec un exemple
ex : un proche m'a dit quelque chose de désagréable qui me vexe, me touche ...
je peux faire cette suite de rondes (qui commencent toutes par : meme si ... je m'aime, je m'accepte ...)
(En général je ne fait pas les points de gamme, sauf si le probleme resiste)
- il a pas été sympa
- c'est pas juste qu'il m'ait dit cela
- c'est un con / il a été méchant / ...
- c'est pas vrai, je ne suis pas comme ca
...
Après je peux faire des rondes "d'ouverture" : ( Variante :
https://psy-en-ligne.info/categorie-produit/tappings-gratuits/ )
- Et si il avait raison ?
- Et si je pouvais le prendre comme un conseil ?
- Et si c'est mon comportement qui a entrainé sa remarque ...
- Et si je devais changer quelque chose en moi ?
...
Chaque ronde traite de la meme idée de départ, mais tu peux legerement changer les formulations
Donc en gros, je peux faire des rondes jusqu'a avoir épuisé toutes les idées qui se présentent au fur et a mesure des rondes précédentes
Et tu t’arrêtes quand tu sens que l’émotion tend a disparaitre
J'espere que c'est comprehensible