Tu es installé confortablement ? Tu sens bien tes pieds sur le sol ? On y va ?
S’inviter à fermer les yeux, pour se relaxer, se détendre, prendre 3 respirations profondes et observer avec détachement son monde intérieur, simplement à l’écoute de son cœur… S’autoriser un moment pour soi, à soi…rien qu’à soi… faire naitre le calme et la paix…
Et prendre conscience de ce qui nous entoure, la luminosité de la pièce, l’air ambiant, la vie au dehors…au-dedans…ailleurs…ici et là…
Entendre le son de ma voix… et aussi les bruits, parfois peu perceptibles où à l’inverse ceux que l’on entend parfaitement bien, à côté, au loin…c’est bien… comme ça
Ressentir l’air que l’on inspire par les narines, cet air frais… et sentir l’air que l’on expire, plutôt tiède, lui… voir même un peu chaud…
Des sensations agréables amènent vers d’autres sensations...
S’inviter à fermer les yeux, pour se relaxer, se détendre, prendre 3 respirations profondes et observer avec détachement son monde intérieur, simplement à l’écoute de son cœur… S’autoriser un moment pour soi, à soi…rien qu’à soi… faire naitre le calme et la paix…
Et prendre conscience de ce qui nous entoure, la luminosité de la pièce, l’air ambiant, la vie au dehors…au-dedans…ailleurs…ici et là…
Entendre le son de ma voix… et aussi les bruits, parfois peu perceptibles où à l’inverse ceux que l’on entend parfaitement bien, à côté, au loin…c’est bien… comme ça
Ressentir l’air que l’on inspire par les narines, cet air frais… et sentir l’air que l’on expire, plutôt tiède, lui… voir même un peu chaud…
Des sensations agréables amènent vers d’autres sensations...
Vous n'avez pas la permission de voir le contenu complet de cette ressource.
Identifiez-vous ou inscrivez-vous dès maintenant.
