Apprende auto hypnose

Bonjour , je souhaiterais apprendre l'autohypnose pour parler avec mon inconscient , mais voila j'ai lu des livres ,mais j'aimerais une méthode que quelq'un du forum a déja faite pour me guider pas a pas .Merci pour vos contribution je n'ai rien a offrir a part donné un retour sur vos contributions.Le soir j'essaie de respirer et de me focaliser sur ma respiration ensuite je demande a mon corp de détendre les pieds , les mollets ensuite je remonte pour faire tout le corps a ce moment la j'ai l'impression que mon corp est bloqué comme dans du coton aprés je sais plus quoi faire pour parler a mon inconscient.J'ai essayé la lévitation d'un bras ça a jamais marché voila ou j'en suis si vous avez des conseils MERCI