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[QUOTE="Aurore1, post: 115042, member: 36992"] Bonjour tout le monde ! Merci à [USER=7537]@surderien[/USER] et à [USER=36517]@Lau001[/USER] pour vos réponses rapides et réconfortantes. Je crois que je réalise seulement maintenant avec ce forum que je souffre d'une réelle phobie, qui porte un nom bien précis et qui est un problème plus courant que ce que je ne pensais au départ... Je me sentais tellement seule et incomprise que l'idée de regarder les forums ne m'a même pas traversée l'esprit avant. D'ailleurs je n'ai jamais employé les termes de "cystophobie" ou "mictophobie" en parlant aux médecins ! Cela ne semble être pas grand chose, mais le fait de mettre un terme "médical" m'a permise de me sentir un peu plus "légitime" et d'assumer, d'accepter un peu plus ce problème et donc de mieux pouvoir me confronter à cette peur finalement. Tous les points que vous avez énoncé précedemment [USER=36517]@Lau001[/USER] correspondent à mon cas également (la phobie varie en fonction de l'humeur, de la situation: zone de confort ou non, de l'enjeu de la situation ...). Je rajouterais juste que la phobie sera plus ou moins importante pour moi en fonction également des personnes pour une même situation (je peux faire 2 heures de route en voiture avec ma sœur sans problème, mais je vais appréhender 30 minutes en blablacar par exemple, ou bien je vais avoir une envie incessante d'aller aux toilettes lorsque je suis chez mon compagnon, alors que je n'éprouvais pas le besoin d'y aller quand je dormais avec mon ex... je me mets trop la pression et je n'ai pas assez confiance encore en lui peut-être). Je me confronte également à mes peurs, car je tiens vraiment à garder une vie sociale active et à continuer à avancer dans mes projets, même si cela me fait beaucoup stresser et appréhender parfois (comme ce voyage en Afrique que pour rien au monde j'annulerai !). Je me dis que si j'arrive à franchir ses étapes sans me faire dessus, alors je serai prête pour toutes les prochaines aventures de ma vie :) Il ne me reste plus que 4 jours avant le départ en Afrique, j'ai donc décidé de tout miser sur les antistress (naturels): après lui avoir expliqué que j'étais cystophobe (mot qu'il n'avait d'ailleurs jamais entendu), un pharmacien spécialisé en phyto m'a alors préparé une solution à base d'aubépine et de mélisse (qui agissent sur l'anxiété, le stress et les troubles nerveux, et permettent un retour rapide à la sérénité). Il m'a également conseillée de prendre de l'ergystress (à base de rhodiola, pour gérer le stress émotionnel). Enfin, j'ai un dernier rdv demain avec la psy/spécialiste des fleurs de Bach qui me redonnera un flacon (préparé spécialement aussi, avec des fleurs qui correspondent à mes problèmes). Tous ces remèdes sont normalement complémentaires. Je vais également pratiquer la respiration par le ventre et j'ai préparé des petites phrases à répéter pour m'apaiser si vraiment la situation est difficile à gérer. Avec tout ça, j'espère être plus sereine dès mon arrivée, de façon à pouvoir relativiser la suite des évènements. Et côté pratique, pourquoi pas acheter un kit comme vous me le conseillez [USER=7537]@surderien[/USER] :) Concernant la TCC, si cette technique permet "d'enrayer le mécanisme" qui engendre la phobie comme l'a très bien expliqué [USER=31327]@jumb[/USER] , je serais ravie d'avoir votre retour après vos séances :) A bientôt, Bonne soirée à vous tous ! [/QUOTE]
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