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[QUOTE="mrdeep32, post: 94792, member: 31957"] Oui alors le dos c'est large, mais on peut distinguer 3 grosses parties, la mobilité lombaire, thoracique et cervicale. Pour les lombaires : [MEDIA=youtube]tFz6mvz3Pbw[/MEDIA] Pour la zone thoracique (mon préféré à bosser :) ): [MEDIA=youtube]SxQkVD0UQNg[/MEDIA] Pour les cervicales : [MEDIA=youtube]idNWLpME5VA[/MEDIA] L'exercice du chat : [MEDIA=youtube]LnIsweSAfkg[/MEDIA] Il existe une multitude d'exercice, voici déja un très bon début, si j'ai une seule recommendation à faire : c'est l'achat d'un rouleau de massage et d'une balle dure pour bien se masser avant, ça relache vraiment les tensions musculaires et l'étirement n'est que meilleur :) Très important bien inspiré et expiré profondément sur chaque zone, et maintenir quelques secondes l'étirement en faisant plusieurs cycles de respiration. Les muscles respiratoires s'insèrent tous sur la totalité du dos, l'expiration permet de bien approfondir l'étirement, prenez bien le temps de bien sentir les différentes sensations lors de l'inspiration et l'expiration [/QUOTE]
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