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Hypnothérapie - Bien être Développement Personnel
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Exercice de relaxation "express" en 60 secondes:
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[QUOTE="jeangeneve, post: 55487, member: 15730"] merci cofinas, comme on est dans le partage, je me permet les observations empiriques suivantes: au crours de mon travail, après avoir conversé avec des personnes agressives, je me retrouve un peu malgré moi, dans une progression ou tendance a suivre et a m'énerver un peu d'abord puis il y a une spirale infernale. comme dirais l'adage populaire, "ça monte les tours" ce qui entraîne la personne avec qui vous communiquer. alors je me concentre sur ma respiration durant 2 min.en comptant de 1 à5 en inspirant et de 5 à1 pour l'expir, ce qui semble important c'est de faire une pause entre ces deux différent états. deuxième méthode faire toucher la langue sur le palais et faire hummm de la faire de facon de plus en plus grave pour trouver une sorte de résonnance, un peu comme les moines bouddhistes, il parais que cela calme le reptilien :shock: et puis la moins discrète, mettre mes deux bras plié pour avoir les doigt sur chaque coté sur la nuque et, faire un tapotement avec tous vus doigt alternativement a environ 80 battements min. vous pouvez le faire avec le hummmm ecce que je m'énerve moi ? [/QUOTE]
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