Ne plus paniquer la nuit

Bonjour
Malheureusement pour moi depuis deux mois mes nuits sont chaotiques, blanches, je vis un enfer.
Tout a commencé avec un stress au travail, rien de plus banal en soi d'habitude je gère , et là, l'accumulation, la pression qui ne redescendait pas le soir... je m'endormais vers 3h ou 4h sur la canapé, épuisée physiquement.
Maintenant je suis épuisée moralement : j'ai essayé la mélatonine (qui avait bien fonctionné même s'il avait fallu attendre 3 semaines environ en juin lors de la ma précédente période d'insomnie), le doc ma prescrit des anxiolitiques en me demandant de les prendre 1 semaine. Etant réticente à ces molécules je ne les ai pris qu'un soir sur deux pendant presque 3 semaines. Je dormais normalement un soir sur deux, le soir suivant je pense que mon cerveau inconsiemment se disait que je serai mieux d'en prendre, que ça m'aiderait... Le fait de savoir la boîte à coté du lit est à la fois raussrant et dangereux. Ancienne fumeuse c'est comme si je gardais un paquet de cigarettes à la maison.
Je l'écris sans difficultés mais là nuit je ne fais pas la fière : pendant les vacances de Toussaint j'ai décidé d'arrêter tout anxiolitique et forcément c'était loin d'être ça, c'était même pire : insomnies totales, je dormais 6h en 4 nuits, j'ai cru devenir folle. Sans compter que je n'aurai pas du prendre les cachets 1 soir sur 2, merci les symptomes de rebond. J'ai fait de l'automédication avec des plantes qui se sont avérées plus boostantes que calmantes.
Le doc m'a alors passée sous somnifère sinon selon lui j'allais aller chez fous... Après 14 jours sur somnifère qui m'ont permis de récupérer même si c'est loin d'etre la panacée (7 jours avec 1 puis le reste avec 1/2) j'ai des nuits blanches, je n'ai réussi qu'une seule fois mercredi dernier à m'endormir normalement et naturellement, parce que ce soir là je me sentais détendue.
Mon problème n'est pas le sommeil en soi (avant je dormais super bien, d'une traite), ce sont les fichues difficultés voire impossibilité d'endormissement, dûes au stress, au cerveau qui mouline, puis l'angoisse s'en est mélée : peur que ça ne passe pas, peur de rester insomniaque pour toujours, peur à l'endormissement "je dois dormir sinon comment vais je faire demain pour travailler etc" bref je me suis conditionnée avec à lespsrit le fait que je n'allais peut être pas dormir, et bien souvent c'est ce qui se passe. Les médicaments ne sont pas la solution et je le sens ne m'aident pas. J'ai peur de tomber dedans par épuisement.
Je me dis que l'hypnose pourrait peut être m'aider ? A ne plus paniquer la nuit quand je vois l'heure qui tourne ? A m'endormir sans avoir le cerveau qui mouline ? A arrêter d'avoir peur quand je me couche ? A ne plus y penser en journée ?
Mon médecin traitant dit que cela donne de bons résultats dans l'insomnie, mais pour l’anxiété qu'en pensez-vous ? Pour la peur de ne pas dormir?

Merci à celles et ceux qui m'ont lue (désolée pour le pavé) et pour leurs réponses.