hello,
Et bien déjà félicitations de demander des conseils, pour moi cela prouve que tu prends du recul positif par rapport à la situation.
En exercice simple il y a la "cohérence cardiaque", c'est une visualisation de la respiration où tu imagines respirer lentement à travers ton thorax et l'air frais inspiré arrose ton coeur en lui apportant tout ce dont il a besoin et le souffle long et calme le débarrasse de toutes les toxines inutiles, si tu écoutes ton coeur battre pendant ce temps il doit accélérer en inspirant et se calmer en soufflant. Pour plus de détails, il faut chercher "cohérence cardiaque" dans le livre "guérir" de david servan schreiber.
Voilà, en tout cas bon courage.
a+