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Technique du renforçement de projet

Discussion dans 'Sophrologie - Bien être et Développement Personnel' créé par Anonymous, 8 Mai 2006.

  1. Anonymous

    Anonymous Invité

    En tant qu'invité, vous n'avez pas accès à la totalité de cette conversation --> Enregistrez-Vous Maintenant

    Prenez le tps, maintenant, de choisir un de vos buts, et de lire lentement les différentes étapes . (Comme avec les autres techniques d'imagerie mentale, cela pourrait vous aider d'enregistrer ces étapes de l'activité et d'écouter le bande ou bien de les lire à haute voix, ou de vous les faire lire les premières fois que vous essayez .)

    1- Utilisez unz technique de relaxation

    2-Choisissez le but sur lequel vous voulez travailler

    3-Dans votre esprit,imaginez le but déjà atteint

    4-Ressentez les sensations que vous auriez si votre but était déjà atteint. Qu'est ce qu'on vous dirait ? A quoi ressembleriez vous ? Décrivez votre environnement. Ajoutez autant de détails que possible.

    5-Voyez des amis, imaginez d'autres gens importants pour vous, en train de réagir à votre réussite, voire à votre exploit

    6-Revenez maintenant en arrière et revoyez les étapes par lesquels il a fallu passer pour arriver au but.Quelle était la première étape ? Décidez-vous à faire quelque chose par rapport à cette première étape ?Voyez vous en train d'agir.Ressentez un sentiment d'accomplissement pour être arrivé à chaque étape. Rajoutez des détails sur les actions et sur chaque étapes, et par rapport à vos sentiments

    7-Soyez heureux et reconnaissant d'être arrivé au but

    8-Revenez doucement à l'ici et maintenant

    9-Maintenant ouvrez les yeux et commencez à faire quelque chose par rapport à la première étape

    Belle réussite à vous...... :3:
     
  2. Anonymous

    Anonymous Invité

    A part que je trouve que tu passes très très vite entre l'étape 2 et l'étape 3, je ne suis pas forcément d'accord avec l'étape 1 car lorsque l'on monte un projet, il faut créer une dynamique, reveiller les forces, s'apréter à agir, à bouger, ce qui, dans de nombreux cas peut se révéler être exactement le contraire de la relaxation :!:
     
  3. castorix

    castorix Membre

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    bonjour

    je m'étais dit que, je choisirais d'abord 2, puis pour favoriser 3 j'aurais recherché 1.

    comme quoi, il y a sans doute plusieurs voies intéressantes.

    et sans doute Aurore a-t-elle un projet précis, un souvenir récent peut-être, qui l'a motivée ; et lui a donné envie de faire partager un enthousiasme assez lisible !
     
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