1. Visiteur, Vous avez une question sur l'Hypnose, Posez là sur le Forum

Rejeter la notice

Accédez librement à l'ensemble du forum de l'Hypnose + 30 000 Membres Vidéos, Mp3, Livres, Média, Liens et + encore...

Timidité

Discussion dans 'Hypnothérapie' créé par zigzag, 17 Novembre 2012.

  1. zigzag

    zigzag Membre

    Inscrit:
    17 Novembre 2012
    Messages:
    7
    J'aime reçus:
    0
    Points:
    460

    En tant qu'invité, vous n'avez pas accès à la totalité de cette conversation --> Enregistrez-Vous Maintenant

    Bonjour

    Je suis un lycéen de 17 ans et je suis assez timide (stresser a l'idée de prendre la parole en public, rougissement, mal à l'aise avec la gente féminine...) mais ce n'est pas une timidité maladive non plus.
    Pour remédier à cela je m'essaie à l'auto-hypnose depuis quelques jours.
    Mais je ne sais pas comment procéder, quel chemin prendre pour supprimer cette timidité.
    En une semaine je me suis fait 2 séances, je m'allonge sur mon lit, je rentre en transe et je m'imagine dans les situations où je suis le plus mal à l'aise en essayant de m'imaginer spontané et naturel. Je me dicte également des suggestions tel que " N'importe où et avec n'importe qui je suis spontané et naturel" " j'ai confiance en moi". Ca a l'air de fonctionner je constate quelques progrès mais j'aimerai vraiment avoir des conseils de professionnels ou de personnes qui ont vaincu leur timidité grâce a l'hypnose.
     
  2. surderien

    surderien Moderateur Membre de l'équipe

    Inscrit:
    16 Juillet 2008
    Messages:
    6102
    J'aime reçus:
    454
    Points:
    6680
    Localité:
    Suscinio 56
    Bienvenue

    Quel est le truc le plus banal qui t'intimide le plus ?

    :oops:
     
  3. zigzag

    zigzag Membre

    Inscrit:
    17 Novembre 2012
    Messages:
    7
    J'aime reçus:
    0
    Points:
    460
    Parler en public.
     
  4. surderien

    surderien Moderateur Membre de l'équipe

    Inscrit:
    16 Juillet 2008
    Messages:
    6102
    J'aime reçus:
    454
    Points:
    6680
    Localité:
    Suscinio 56
    As tu essayé alors de programmer ton mental à fonctionner de façon différente ?

    de percevoir que les personnes autour de toi sont en situation d'être très intéressées par rapport à ce que tu vas dire ?

    ou imaginer que toutes ces personnes sont nues, ou en position d'infériorité par rapport à toi ( pour que cela opère alors un renforcement du "moi" : je suis sous tout à fait sous contrôle de moi-même mais pas les autres ! )

    que le truc contre le trac c'est le troc : échanger tes idées de "trac" qui se programment automatiquement, par d'autres idées que tu as programmé préparé à l'avance et qui prennent place automatiquement quand tu le veux avant ou dès le début dans ces situations où avant tu perdais pied, avant même d'y être, par intimidation anticipée )

    c'est de la programmation mentale mais on ne l'apprend pas à l'école

    et par l'auto hypnose cela revient à se projeter en situation de réussite spontanée

    8)
     
  5. zigzag

    zigzag Membre

    Inscrit:
    17 Novembre 2012
    Messages:
    7
    J'aime reçus:
    0
    Points:
    460
    Non c'est vrai que je n'y avait pas pensé.
    Je vais m'entraîner on verra ce que ça donne d'ici une à 2 semaines.
    Merci pour le conseil, si tu en a d'autres je suis preneur tu m'as l'air de t'y connaître :D
     
  6. zigzag

    zigzag Membre

    Inscrit:
    17 Novembre 2012
    Messages:
    7
    J'aime reçus:
    0
    Points:
    460
    Bonjour
    J'ai essayé, ce que vous m'avez dit mais c'est assez diffcile.
    De plus j'ai remarqué que quand j'étais en transe et pensais aux situations de stress mon coeur s'emballe et commence a battre fort puis au réveil je suis a moitié déprimé ce qui normalement devrait être l'inverse. J'ai l'impression que plus je fais d'hypnose et plus ma phobie sociale s'agrandit.
    Je dois surement mal m'y prendre qu'en pensez vous ?
    J'ai pensé que se serait peut être lié au passé ?
     
  7. katia (zoulouk)

    katia (zoulouk) Membre

    Inscrit:
    22 Avril 2009
    Messages:
    3091
    J'aime reçus:
    2
    Points:
    2320
    Il s'agit de se dissocier en auto-hypnose de la situation au départ difficile (s'en éloigner, la regarder comme si tu étais spectateur "neutre" )

    Ton coeur bat parce que tu revis la situation avec toute l'émotion qui est associée, de celle dont tu veux te libérer en fait.

    Dans un second temps t'associer à une situation positive où tu es à l'aise pour parler, où tu te sens bien, et faire un copier coller sur la premiere situation.

    Tu pourras t'interesser à la pnl avec bonheur où tu peux apprendre ces techniques. (Livres de Richard Bandler)
     
  8. Ivan Schmitt

    Ivan Schmitt Membre

    Inscrit:
    27 Mai 2011
    Messages:
    794
    J'aime reçus:
    3
    Points:
    1550
    Localité:
    Strasbourg
    Dans la même lignée que ce que disait Surderien, vous pouvez peut-être tenter une nouvelle expérience en apportant quelques améliorations au contexte : par exemple, lorsque vous vous sentez angoissé, faites un arrêt sur image et essayez par exemple de diminuer la taille des gens à qui vous vous adressé (comme un zoom, à l'envers). Modifiez également la voix des personnes : rendez-la plus fluette, plus douce, plus faible. Et faites l'inverse en ce qui vous concerne. Changez aussi la luminosité etc... Bref, modifiez toutes les variables de l'expérience (sans toucher fondamentalement au contenu) : vous émotions se transformerons également...
     
  9. surderien

    surderien Moderateur Membre de l'équipe

    Inscrit:
    16 Juillet 2008
    Messages:
    6102
    J'aime reçus:
    454
    Points:
    6680
    Localité:
    Suscinio 56
    quand j'étais en transe et pensais aux situations de stress mon coeur s'emballe et commence a battre fort puis au réveil je suis a moitié déprimé ce qui normalement devrait être l'inverse. J'ai l'impression que plus je fais d'hypnose et plus ma phobie sociale s'agrandit.

    Donc çà bouge ! pour l'instant pas dans le sens exact souhaité mais çà bouge...

    et çà veut dire que tu peux aussi faire bouger les choses en sens inverse

    reste à perfectionner la technique et l'adapter dans le sens souhaité

    après une transe très active, très mobilisante sur le plan psychique, pas étonnant par ailleurs que tu te sentes à plat de par le fait de la mobilisation de l'énergie nécessaire

    (qui avec le temps va aussi aller dans le sens choisi de la regénerescence par l'effet des suggestions positives...)

    8)
     
  10. surderien

    surderien Moderateur Membre de l'équipe

    Inscrit:
    16 Juillet 2008
    Messages:
    6102
    J'aime reçus:
    454
    Points:
    6680
    Localité:
    Suscinio 56
    tu peux aussi travailler la spacialisation

    au moment où tu te retrouves dans une situation, un environnement "défavorable" tu te rappelles, tu rappelles, automatiquement, des idées qui aggravent et recréent cette situation de stress, d'échec, de malaise, de dévalorisation, de phobie sociale

    une situation que tu connais bien et que tu connais tellement bien qu'elle finit par s'imposer à toi en toute situation

    imagine l'espace le plus agréable où tu aimerais, où tu rêverais d'aller

    peut-être ce meilleur moment que tu ais connu dans ta vie

    retrouve cette sensation de joie heureuse et identifie cet espace de bonheur heureux

    si tu réussis à te ressentir dans cet espace heureux, un autre espace ne pourra que très difficilement arriver à prendre sa place

    lorsque tu arrivais sans savoir "être d'avance" dans un espace cool de réussite, tu étais la proie facile à toute autre sensation créatrice d'un bad space !

    Construis toi cet espace idéal que tu te rappelleras et dans lequel tu gardes confiance et qui t'évite une toute autre situation de phobie menaçante.

    :)