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Arrêter de fumer avec l’autohypnose ?

Discussion dans 'Hypnothérapie' créé par nate, 14 Août 2009.

  1. nate

    nate Membre

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    Bon maintenant faut que j’arrête de fumer !!!! :D

    Alors si vous avez un tuyau : témoignage d’expérience réussie, suggestions et autre… Quand à l’arrêt de la cigarette par l’AH ?
    Je compte sur votre altruisme (qui n’est plus à prouvé). :wink:

    Merci.
     
  2. Altmaier

    Altmaier Membre

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    Oui, l'hypnose marche très bien pour l'arrêt du tabac.

    L'auto hypnose, je ne sais pas.

    :wink: 8)
     
  3. MARCO15

    MARCO15 Membre

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    Bonjour,

    Des publications scientifiques récentes ont montré que nous n'étions pas égaux devant les addictions.

    Ensuite, il faut beaucoup de motivation.

    Rien ne fonctionnera sans une ferme volonté d'arrêter de fumer.

    Pour ma part, j'ai eu des niveaux de consommation variable de tabac, mais quand j'ai décidé d'arrêter, j'ai fait comme cela :

    - j'ai trouvé une phrase simple qui éveillait un dégout du tabac, ensuite j'ai répété intérieurement cette phrase aussi souvent que possible, en conduisant, en me lavant les dents, etc. Et surtout à proximité d'une cigarette que je refusais systématiquement.

    Les premiers jours n'ont pas été les plus difficiles pour moi, c'est ensuite, dans le temps qu'il faut rester mobilisé, motivé.

    Encore maintenant, juste à penser tabac, la répulsion induite par "ma phrase" réapparait une douzaine d'année plus tard.

    Ne maîtrisant pas tous les termes techniques, je ne sais pas si c'est de l'autohypnose, mais la méthode Coué en est proche.

    J'ai donc cessé de fumer définitivement en utilisant une phrase passer en boucle mentalement, ce qui ne veut rien dire d'autre qu'un simple témoignage sans valeur universelle.
     
  4. Petite fleur

    Petite fleur Membre

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    Quel est cette phrase magique Maco15 :D Ca m'intéresse...

    J'ai demandé une fois en état de transe l'origine de ma dépendance à la cigarette et... je me suis retrouvé à mes 12 ans, à la polyvalente secondaire 1, avec ces deux vilains garçons qui n'arrêtaient pas de m'achaler et de m'humilier en tirant ou détachant mon nouveau petit soutien-gorge ! :?
     
  5. MARCO15

    MARCO15 Membre

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    Bonjour,

    Comme dit dans mon message initial, mon témoignage n'a rien d'universel.

    Je pense que c'est à chacun de trouver une phrase (suggestion ?) qui fasse tilt dans l'ensemble du corps.

    Pour ne pas esquisser la question, dans mon cas c'était et c'est toujours : "C'est dégueulasse !"

    Associations entre tabac et "C'est dégueulasse", l'odeur de la fumée sur mes habits, dans mon environnement, le goût, les conséquences sur ma santé, tabagisme direct ou passif.
    L'ensemble de l'univers tabagique était "dégueulasse" et repoussant.

    Durant les premières années, quand on me proposait une cigarette, la réponse orale : "Non, merci" était précédée dans mon cerveau par "C'est dégueulasse". Lors de tabagisme passif et inévitable, cette phrase lancinante "explosait" à la moindre perception de fumée de tabac.

    Autre élément à prendre en compte, il faut, me semble-t-il modifier sa façon de vivre pour limiter autant que possible les situations où nous éprouvons du plaisir à fumer. Par exemple, la cigarette avec le café de fin de repas, il me semble indispensable de détruire ces associations de plaisirs.

    En clair, il ne faut plus boire de café (au moins un certain temps, pour bien ancrer la dissociation). Cigarettes avec l'apéro, passez à l'apéro sans alcool.

    Sans cette démarche, il y aura conflit entre un refus et un plaisir. Il est plus facile de faire l'impasse sur le refus que sur le plaisir.

    Il me semble plus aisé de faire un refus de 2 plaisirs individuellement et globalement négatifs sur l'organisme. Le mécanisme est similaire et global. La technique peut paraitre très brutale, mais le fractionnement me semble pervers et trop tentant pour une exception (perpétuelle).
     
  6. Altmaier

    Altmaier Membre

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    Errare humanum est :?

    En fait, j'ai moi même arrêté de fumer en m'aidant de cassette d'auto hypnose.

    En fait cette cassette était la transcription mot pour mot des séances d'hypnose que je pratiquais sur mes clients, c'est pourquoi je ne le considérais pas vraiment comme de l'auto hypnose :oops: :oops:

    :wink: 8)
     
  7. Paul Elie

    Paul Elie Membre

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    avez vous arrêté?
     
  8. Altmaier

    Altmaier Membre

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    A qui posez vous cette question, Paul ?

    :wink: 8)
     
  9. valikor

    valikor Membre

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    ce qui montre bien que cette addiction est une réponse à un besoin de compenser et que pour arrêter facilement, faut d'abord nettoyer son passé.
    Ce n'est pas strictement nécessaire mais cela produira un résultat bien plus durable et plus sain...
     
  10. Paul Elie

    Paul Elie Membre

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    a celle qui pose la question ,nate....je crois.
     
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