Auto-hypnose et reprogrammation de l'inconscient

Rey2013 · 27 Juillet 2015

Bonjour,

J'ai lu qu'il fallait 90 jours pour reprogrammer une habitude par simple autosuggestion.

Pensez-vous que cette période voit efficace pour des changements durables? Je veux dire par là répéter l' autosuggestion en état d' auto-hypnose durant 90 jours permet il des changements durables?

Et si oui, quelle est selon votre expérience la durée minimale de transe hypnotique à maintenir pour que l'autosuggestion soit efficace? Une autohypnose de 15 mins? 30 mins? 1h00 par jour?

Merci

Prudence · 27 Juillet 2015

Généralement on parle de 3 semaines (environ une vingtaine de jours) pour prendre/modifier une habitude.
Pour moi il n'y a pas de longueur minimale.
Concernant les auto-suggestions la formulation et surtout la prise en compte de l'écologie (intention positive, bénéfice secondaire etc.) sont plus importants que la durée de la transe sur l'efficacité.
Les changements durables on peut les obtenir en une seule fois si le problème est débloqué.

Sokokka · 11 Mars 2017

"Les changements durables on peut les ô tenir en u e seule fois si le problème est débloqué "
Tu veut dire qu en u e séance d auto hypnose on peut déjà s’auto reprogrammer et avoir changé son comportement,schéma de pensée ?

Prudence · 11 Mars 2017

Sokokka à dit:
Tu veut dire qu en u e séance d auto hypnose on peut déjà s’auto reprogrammer et avoir changé son comportement,schéma de pensée ?

Avec ou sans hypnose, il peut arriver qu'à un moment on ait un déclic, qu'on change, qu'on modifie un comportement. C'est pas forcément ce qui se passe le plus souvent, mais les déclics peuvent arriver et tout changer à partir de ce moment. Parfois il faut plus de temps, de la répétition, le temps qu'un nouveau schéma émerge, qu'on se fasse à l'idée, qu'on s'entraine.

Sokokka · 11 Mars 2017

C’est vrai c’est l’idéal ces déclic avec ou sans hypnose. Mais dans le cas de l’hypnose, sa demande de l’entraînements. Moi aussi j’essaie de me reprogrammer, changer mes mauvais schémas cognitif, faut être patient et s’entraîner.

surderien · 12 Mars 2017

Dès qu'une idée commence à apparaître ( l'idée fixe qu'on ne souhaite pas ) se rendre compte que cette idée peut être immédiatement remplacée par une autre ( celle qu'on veut mettre à la place) si elle ne s'est pas imposée et devenue obscurcissante.

L'idée initiale amorce le schéma mental, la chaîne de pensées automatique

Changer cette idée amorçante va bloquer le schéma (erroné) et l'on peut en amorcer un autre...

Et contrôler les pensées qui vont s'articuler les unes après les autres...

C'est le principe de la thérapie de pleine conscience.

Ce n'est plus une programmation automatique qui s'impose, mais un choix : le meilleur choix adaptatif qu'on adapte en temps réel +++

Un jour on apprendra çà à l'école primaire.

Si ce n'est pas transmis intuitivement par les parents...

Sokokka · 13 Mars 2017

surderien à dit:
Dès qu'une idée commence à apparaître ( l'idée fixe qu'on ne souhaite pas ) se rendre compte que cette idée peut être immédiatement remplacée par une autre ( celle qu'on veut mettre à la place) si elle ne s'est pas imposée et devenue obscurcissante.

L'idée initiale amorce le schéma mental, la chaîne de pensées automatique

Changer cette idée amorçante va bloquer le schéma (erroné) et l'on peut en amorcer un autre...

Et contrôler les pensées qui vont s'articuler les unes après les autres...

C'est le principe de la thérapie de pleine conscience.

Ce n'est plus une programmation automatique qui s'impose, mais un choix : le meilleur choix adaptatif qu'on adapte en temps réel +++

Un jour on apprendra çà à l'école primaire.

Si ce n'est pas transmis intuitivement par les parents...

Mais est-ce que la thérapie pleine conscience et l'hypnose sont compatibles , pour justement changer de manière plus efficace ses dit-schémas de pensée ?
Si jamais c'était appris a l’école ça serais tellement bien, la société se porterait mieux

surderien · 22 Avril 2017

Oui, associer hypnose et pleine conscience c'est idéal et c'est même du pareil au même ...

J'en arrive à penser que la société ne souhaite pas se porter mieux.
Soit parce que la résignation fait obstacle au changement.
Soit parce qu'elle ne peut plus croire au changement.
C'est comme une sociopathie qui s'auto-entretient et devient incurable.
Le Burn out en est le symptôme typique.

S'en sortir c'est se mettre hors du jeu.
Tout en jouant la différence.

Il faut du courage et de la lucidité.

Le courage et la lucidité de la pleine conscience...

dide70 · 23 Avril 2017

surderien à dit:
Changer cette idée amorçante va bloquer le schéma (erroné) et l'on peut en amorcer un autre

surderien à dit:
C'est le principe de la thérapie de pleine conscience

Donc pour toi c'est le déclencheur qu'il faut repérer, et rentrer en pleine conscience à ce moment précis pour observer ce qu'il se passe à l'intérieur...
L'observation peut-elle suffire, ou comme tu le proposes intervenir en remplaçant la pensée est préférable ?

dide70 · 23 Avril 2017

surderien · 23 Avril 2017

dide70 à dit:
Donc pour toi c'est le déclencheur qu'il faut repérer, et rentrer en pleine conscience à ce moment précis pour observer ce qu'il se passe à l'intérieur...
L'observation peut-elle suffire, ou comme tu le proposes intervenir en remplaçant la pensée est préférable ?

Repérer, identifier le tout début du ressenti qui s'installe...
Et l'on peut alors, en pleine conscience, le modifier, le moduler ( comme si on disposait d'un écran de contrôle avec un bouton pour augmenter ou diminuer l'amplitude du ressenti jusqu'à l'éteindre complètement si on veut, et un autre bouton pour couper le déclencheur et mettre une situation agréable à la place) et choisir les composants de son ressenti
L'observation suffit en général, et automatiquement on peut penser à autre chose et partir sur autre chose de positif et constructif
Se remémorer un ancrage pour amorcer et allumer de l'intéressant, de l'utile, de l'agréable...

Et de rester en pleine conscience de continuer ainsi...

Comme moi ici...

oim · 12 Mai 2021

Bonjour,
La méthode du Switch peut servir. Méthode développée par M Bandler

Marylotte · 13 Mai 2021

Bonjour, pour la méthode du switch, j'avais lu sur cela dans les livres de Tony Robbins, est-ce que pour accompagner un arrêt du tabac il est judicieux de suggérer à la personne de se visualiser dans son environnement fumeur puis dans une ambiance saine ? Est-ce la meilleure méthode?

oim · 13 Mai 2021

La meilleure méthode par rapport à quoi?
Ton inconscient te pousse dans cette direction ?
C'est le résultat qui te permet d'ajuster ta stratégie. Un objectif peut-être atteint plus ou moins rapidement, l'important est qu'il le soit.

Marylotte · 13 Mai 2021

je parlais de la "méthode" de switcher, pour le fumeur, est-ce qu'il est conseillé de lui faire voir son image? Ou est-ce qu'il vaut mieux ne lui parler que de son changement positif? Oui le résultat est le plus important, c'et sûr, d'ailleurs je propose entre une et trois séances en précisant que les personnes réussissant en une seule sont celles qui sont hyper motivées

oim · 14 Mai 2021

Je pense que c'est un choix.
J'ai une croyance qui me pousse vers un choix d'une image positive, la motivation favorise la réussite de l'objectif.

Auto-hypnose et reprogrammation de l'inconscient

Rey2013

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