auto-hypnose et stress

Bonjour à tous je suis débutant ainsi puis-je dire (aucune lecture seulement des recherches par-ci par-là). Je me suis inspiré de vos expériences pour "essayer d'en réaliser une. En effet, pour me relaxer, je prends un bon bain chaud, ferme les yeux, ralentis ma respiration et c'est à ce moment que j'entends les battements de mon coeur même si j'ouvre les yeux.
J'ai donc besoin de vos avis d'experts pour savoir s'il s'agit bien d'auto-hypnose et si cela correspondrait (je dis cela au conditionnel) à un "remède" efficace au stress sachant que je suis un éternel stressé.
Merci d'avance.